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随着春天的盛开，大自然开始变得生机勃勃，但春天多变的天气让人难以防范，很容易因为缺乏抵抗力而跌倒。
面对这样的气候，一不小心，就有可能被风寒袭击它会导致感冒、咳嗽和痰那是一种可怕的感觉。
灰尘和花粉等也会刺激呼吸道，使已经敏感气管更容易出现问题特别是对于中老年朋友来说，由于身体机能逐渐下降抵抗力相对较弱，咳出大量痰液较为常见。
在中医理论中，痰通常与脾胃湿热，肺脾无力有关。
肺是主气，肺缺气不畅，肺痰停滞。 春季饮食要符合肝脏，以舒肝解郁、健脾、减痰为主。
饮食可以在一定程度上帮助改善咳嗽和痰的症状，通过饮食疗法，不仅可以帮助身体排痰，还可以滋养身体，增强身体素质。
今天就来分享几道“痰王”的食谱，不仅好吃，还能帮到中老年朋友缓解咳嗽和痰症状。
[1.百合炒腰果]。
主要成份：鲜百合100克，腰果适量，盐少许，葱姜适量，植物油适量。
步骤：
第1步：将新鲜的百合洗净，用手轻轻撕成薄片，将腰果浸泡在水中并沥干水分。
第二步：锅中倒入少许植物油，加入葱末和生姜翻炒香，加入百合片，快速翻炒至变软。
第三步：最后加入腰果，撒上少许盐，翻炒均匀。
温馨提示：百合有润肺止咳、清心镇静神经的作用，腰果富含不饱和脂肪酸，能润肺滋肌。[2.橄榄鸭汤]。
主要成份：鸭肉1只，鲜橄榄5-6个，姜片适量，盐适量，水适量。
制作步骤：第一步，将屠宰后的鸭子清洗干净，切成小块，用沸水烫血，取出新鲜橄榄核，用清水清洗。
第二步：锅中加入适量水，放入鸭肉块、橄榄和姜片，煮沸后转小火炖2小时，期间撇去泡沫，炖完后加盐调味，即可食用。
温馨提示：橄榄口感甘甜平淡，具有清热解毒、润肺止咳的作用; 鸭冷甜，能养阴清热，化痰止咳，润阴润肺。[3.小麦冬茶]。材料：冬小麦20克，芦笋20克，水1000毫升
步骤：
第1步：将麦东和甜东放入煎锅中，加水，用大火煮沸，转小火炖40分钟。
第 2 步：炖煮后，过滤果汁并分批饮用。
温馨提示：麦东甜润滋润，能润肺润喉，天东能清热降痰，两者结合不但能引起内热引起的咳痰，还能滋阴滋润干燥，非常适合春天。日常饮食要清淡，避免吃太油腻、太辛辣的食物，以免助长湿痰，加重咳痰症状。
虽然春天好，但我们也要注意保养，在这个恢复的季节，我们要更加注意自己的身体健康，及时调理，以免疾病缠身。