睡前三招、疾病绕道、古秘《易金经》、金刚深蹲1 3潜

我送养生菩提达摩的《一斤经》十二个身图说，即十二种姿势的修炼方法，共二十三十四个动作。 其中，半身姿势有27个动作。 所谓半身姿势，即修炼下肢的方法，在瑜伽中被称为“金刚深蹲”。 主修六经，坚实基础培元; 增强腹部、臀部和腿部的力量和灵活性; 缓解腰部压力，塑形，燃脂，提高核心稳定性。 1-3种潜在的栽培方法详细解释如下。

首先，立即提供杵。

1.调整身体、心灵和呼吸。 站立时双脚平行，双脚外侧分开与肩同宽; 脊柱直立，眼睛水平，舌头舔腭; 双手自然放松，垂直于身体两侧。 自然、均匀、稀薄、深而长的呼吸。 用双眼挂上帘子，根据心窝观察鼻尖和鼻尖，然后转向脐下的气海洞，观察气机进出约3-5分钟。

2、两掌同时抬起，掌心弓下，合胸，指尖照鼻尖，如杵;

3、身体重心向左移动，右脚向右转，平步，约两肩宽;

4、躯干直立缓慢下沉，大腿尽量与地面平行，如骑马;

5、双脚脚跟同时保持，或依次离地，保持静止不动，计算3张嘴的利息，取下一个潜力。

其次，立即扔掉缰绳。

1.连接到上电位;

2、将两只手掌尽量向前推到身体前方，像甩缰绳一样;

3.推呼气，松开吸吮，计算一口的兴趣，并采取下一个潜力。

3. 立即收紧缰绳。

1、向上运动不停;

2.微用力，**两掌，肩前井，犹如缰绳，又称双凤朝阳势;

3.吸气，松开，呼气，计算1口的兴趣，并采取下一个潜力。

以上三个电位，即下肢，即躯干，应尽可能保持不动。

半身位4-5电位，跟随。