随着年底的临近，街道上弥漫着节日的气氛和食物的香气。 在“每节三斤体重”的节日里，如何在不损害健康的情况下享用美食，成为众多家庭关注的焦点。 在饮食方面，如果长期不健康的饮食习惯，不仅容易导致体重增加，还可能引发“三高”的问题。 有健康专家指出，合理饮食是预防“三高”的重要途径。 以下是健康饮食的三大原则，可帮助您在假期期间享受美味佳肴并保持健康。
1、控油适中，健康无忧
就食用油的量而言，每个人都应该记住“量入为出”这句话。 对于食用油的使用，国家卫生健康委员会已发文规定，健康成年人食用油的推荐每日摄入量不应超过25克。 对于那些经常做饭的人来说，这个数字可能会令人惊讶，因为它比我们的每日剂量低得多。 为了实现这一点，家庭可以使用带有秤的控油锅，以确保每次都使用到毫升的油。 这不仅可以帮助您养成良好的控油习惯，还可以让您的家人更直观地了解您的用油量。
2.改变你的烹饪方式，它同样美味
中国菜博大精深，烹饪方法千变万化。 除了油炸、油炸、炒等高油技术外，我们还有蒸、煮、炖、炖、冷敷等多种低油或无油的烹饪方法。 这些方法不仅减少了脂肪和脂肪的摄入，而且更好地保留了食材的原始味道和营养价值。 同时，使用不粘锅、烤箱、电烤盘等现代炊具，也可以大大减少油的使用量，既健康又美味。
3、选择优质油品，安心食用
在食用油的选择上，油的选择对于建立健康平和的饮食也非常重要。 在超市的货架上，食用油的种类繁多，令人眼花缭乱，在选择食用油时，要特别注意它们的健康属性。 对此，国家卫健委提出了关于“三新食品”的提案，自2021年实施以来，已批准“三新食品”216项，其中包括单不饱和脂肪酸含量较高的茶籽油等10余种新型植物油，为有这些需求的消费者提供了更多选择。
在山茶油市场，润鑫专业从事优质有机山茶油23年，赢得了消费者的广泛认可。
在原料方面，润鑫精选的油茶果实不使用化肥、农药和激素，严格遵循有机标准，原料均来自**油茶产区，选用20至50年生的油茶果实，充分积累养分。 在营养方面，润鑫有机原料山茶油的油酸含量已达到80%左右，还有角鲨烯、维生素E、多酚等天然营养成分，更加健康有益。 更重要的是，其更纯净的油质为健康饮食提供了天然的原生选择，其独特的香味和味道为美食增添了一抹色彩。
节日即将来临，美食和团聚总是齐头并进。 在享受温暖和喜悦的同时，别忘了关注自己和家人的健康。 通过控制用油量，改变烹饪方式，选择优质茶籽油，让我们在节日餐桌上品尝到家的味道，守护家人的健康！