在当今社会，贫血已成为对人们的影响健康一个经常被问到的问题。 尤其是对于女性朋友来说，贫血带来的各种不适会对她们产生很大的影响生命质量。 贫血的主要原因之一通常是体内缺铁。 说到膳食补充剂，我们经常听说它们猪肝菠菜等等，但其实有一种成分被广泛认为是“补铁之王”，那就是黑木耳。中老年人每周消费2次黑木耳，可以有效补气补血，使腿脚更有力，不再惊慌失措。 黑木耳它被称为“素食者的肉”和“素食者之王”，因为每100克黑木耳铁含量高达185毫克，比菠菜比 20 倍猪肝也高出近7倍，堪称当之无愧的“补铁之王”。
黑木耳不仅有钱膳食纤维、矿物质、维生素和多糖，以及许多其他营养素，还具有许多神奇的功效。 定期食用黑木耳它可以促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，降低血液的粘度，软化血管，增强机体的免疫力。 这是一个不寻常的黑木耳怎么吃，相信很多人都还没有尝试过。
（1）配方：蒸黑木耳
1.浸泡黑木耳，建议在水中加入一勺白糖还有一勺白醋，这样泡得更快更大，口感更香糯。
2.会浸泡得很好黑木耳浸泡在清水中并加入面粉清洁后搔干。
3.将处理黑木耳放入锅中蒸熟，准备灵魂汁调味，搅拌均匀，淋上毛毛雨黑木耳搅拌均匀即可食用。
（2）食谱：油炸黑木耳
1.选择黑色有光泽的外观，米白色的背面就好了真菌冲泡前添加白糖跟面粉
2.浸泡后再将木耳清洗干净，沥干水分，撕成小块备用。
3.将真菌将立方体和面糊搅拌均匀，用小火慢慢煎至金黄色和酥脆，然后放在盘子里。
通过这两种不同的烹饪方式，黑木耳不仅保留了营养，而且味道更丰富，更有创意。 这样吃黑木耳不仅享受美食法它带来的快感，还可以给体内注入养分，补气补血，绽放健康健康的权力。
通常黑木耳作为一种营养成分，它不仅在“补铁”方面具有独特的优势，而且有助于调节身体增强免疫力。在日常生活中生命，我们可以通过尝试不同的烹饪方式来做到这一点黑木耳融入其中节食中等，均满意味蕾，滋养身体。 希望大家可以试试以上建议健康食谱，让我们黑木耳成为生命风景秀丽健康充满力量！