我们的默认本性太强，往往使我们无法延迟满足，长期坚持做某事。 具体表现是在欲望中奔跑，在行动中寻求庇护
以学习为例，每隔一段时间，就会不断涌现出学习和提升自己的新想法，我一开始就定下了抱负。
比如编程软件python很受欢迎，我真的很想学; 机器学习很热门，我很想学习它; 考试很受欢迎，我也想参加; 我的同事正在评估高级工程师，我也很乐意这样做。
网上的各种课程或书籍看似很容易上手，可以快速让你登上人生的巅峰，但当我了解每一项新知识或技能时，我发现难度系数是20分以上，根本不可能在短时间内完成，即使我有精力和毅力长时间努力，获得好成绩的概率也不会太高。
每当我犹豫要不要继续学习时，另一个声音开始出现在我的脑海中：
太难了，所以让我们休息一下。
玩一个游戏放松一下，玩一会儿再学习。
我还没有看过那场比赛的最新一季，所以让我们先看一下，然后再学习。
短**不会占用太多时间，刷一会儿再学。
许多学习计划最初的动力在遇到困难后急剧放缓，学习进度走走停停，最后完全搁浅......
《认知觉醒》一书的作者周玲提出，对抗自然的方法很简单，其实只有两个字，那就是“忍耐”！
“忍耐”一词最早出现在朱习和他的**问答《朱子的语言》第11卷的语录汇编中：如果未来在等待一个人，那么未来必须耐心等待。
在古代，“反抗”一词指的是对犯罪的惩罚，只剃胡须和脸颊，不剃光头。 这样看，把忍耐看作是对心灵的惩罚似乎很合适，无论如何，忍耐都不是一件容易的事情。
令人惊奇的是，从童年到成年，几乎每个人都会告诉我们做事要有耐心，但没有人告诉我们该怎么做才能有耐心和耐心。
无法坚持，匆忙，缺乏耐心......很多人会给自己贴上自制力或意志力太差的标签，认为这是自我的一大缺点，深深责备自己没有达到目标，重复循环，对实际情况越来越无能为力，陷入深深的焦虑。
从脑科学的角度来看，及时避难和满足自己是我们的天性，用自制力和意志力要求我们耐心，是与我们的本性背道而驰的。 缺乏意志力是我们与生俱来的特质，几乎每个人都是一样的。
忍耐的强弱与理性大脑的发育时间有很大关系，人生不同阶段的人的忍耐程度是不同的，学前、小学、初中、高中、大学、成年期都不一样，一般随着理性大脑的不断发展和成熟，忍耐程度慢慢变强，趋于稳定但如果在这个时候，成年人停止探索自己，他们的耐心能力可能会保持在与成年时相同的水平，甚至倒退。
除了生理发育的影响外，我们的自我意识水平和对事物发展基本规律的认知水平，对忍耐程度的影响更为深远。
在最近热播的青春电视剧《明龙少年》中，老师雷鸣和五个成绩最低的贫困学生组成了十一班。 在开班之前，雷鸣就大胆地表态，要让这些学生在一年内考上青北。
这五个学生有各种各样的家庭问题，不喜欢学习，从来不相信自己能考上好大学，包括他们自己。
其中一幕给我留下了深刻的印象，雷鸣老师让五个差学生在学校监控屏幕上观察和对比课堂上好学生班和坏学生班的不同表现，他们清楚地看到了不同年级班级学习习惯的差异， 结束后，他们五个人一起去食堂吃饭。
当我再次看到一群好学生在午饭时间专心讨论话题时，一个穷学生程一山表达了他真诚的感慨：我以前以为好学生是假的，他们在假装谁？ 但现在他们发现他们只是沉浸在自己喜欢的东西中，快乐和专注。
在那一刻，他们对学习的看法完全改变了。
对于学习，很多人容易产生一种误解，认为学习的成就感来自于克服惰性，努力后达到目标，依靠自制力持续保持。 学习怎么能不苦呢？ 我不能学好，因为我无法忍受那种艰辛。 如何保持学习耐心？ 在那些无法坚持的人眼中，学习是炼狱，是对心灵的惩罚。
然而，在学习和能力成长方面有一个重要的规律——舒适区的边缘，它揭示了能力的普遍规律：无论是个人还是群体，其能力都是由“来定义的。舒适区 - 舒适区边缘（指一个人的知识和技能从已知到未知，从陌生到熟悉的过渡区域）。- 困难区域“。
那些不断学习、有耐心并从中获得乐趣的人，将永远让自己处于舒适区的边缘。
就像我们按压腿的时候，身体稍微向下弯曲一点，酸痛的感觉就会发生变化，然后疼痛，如果你想把腿筋拉开，不要一下子全部拉到最后，这样很容易让自己受伤，停止身体的这种锻炼， 要在原来的基础上，逐步一步一步地多曲率一点，一次多一点，最后达到拉腘绳肌的目的。
学习也是一样，把困难的目标拆开，一个个拆开成小目标，拆掉的小目标的难度最好控制在舒适区的边缘，也就是现有能力的边缘，需要足够完成的那种，然后先完成这样一个小目标， 让本能的大脑和情感的大脑在实现小目标时体验到瞬间满足的快感，让他们感到乐趣。
随着小目标的实现，情绪大脑和本能大脑不断感受着这个困难目标的乐趣，从而上瘾，这个目标实现只是时间问题，当你意识到这一点时，你还会不耐烦吗？ 慢慢来，玩得开心，要有耐心。
对于本能的大脑和情绪化的大脑来说，他们根本不在乎你是在玩手机还是在学习知识，他们只在乎你是否舒服快乐。
了解了脑科学和学习能力增长的规律，你就会明白，坚持锻炼的人享受多巴胺的快乐，跑步爱好者风雨无阻，参加马拉松、半程马拉松，享受其中，只要身体允许，他们每年都会参加。
别人想想跑几十公里，需要多少毅力，其实不用担心毅力，那是因为他们自己不想停下来，只要跑下去就会觉得很舒服，很开心，很舒服！
学习也是如此，科学家痴迷于研究，因为他们喜欢它。
北京大学数学天才韦申捧着一大瓶矿泉水和一袋馒头接受采访**在网络上炸开了锅，大家都觉得可惜了，这么好的数学天才，何不追求更好的生活。
魏神痴迷于解决各种数学问题，因为他喜欢它，这是他最大的乐趣，他比大多数人都快乐！
人处在社会环境中，包括内观（内观）和现实世界（外在），内观和外在是一体的，仅仅探索自己是不够的探索自我，只是看自己，我们也需要放眼世界，看看有哪些规律可以帮助我们找到正确的方法，去探索改善问题、突破困难的有效方法。
在解决问题时，首先要弄清楚问题是什么以及问题为什么会发生？ 想想该怎么做。 当你陷入困境，无法理清问题的本质时，就很难看清全局，不知道自己处于什么阶段去解难，也不知道自己最终能不能解决难点。
战胜自然是痛苦的，只有正确认识自然，善待自然，才能最大限度地发挥自己的潜力。
所以，女士们，先生们，想方设法掌握更多的认知规律，让我们的本能大脑和情感大脑能够感受到做困难事情的快乐，从而上瘾，释放我们本能大脑和情感大脑的强大力量，是理性大脑的最高策略！ 这也是我们战胜本性的最佳方式！
热点引擎程序