更年期，一个让女人惊慌失措的词，很多女人都知道更年期意味着衰老，所以她们非常害怕。 其实对于更年期来说，虽然我们应该保持警惕，但又不必过于紧张，这是女性从生育期过渡到老年期的必然阶段，我们能做的就是了解更年期，面对更年期，注意保养，延缓更年期，顺利度过更年期。
40岁以后，女性开始陆续进入围绝经期，女性平均预期寿命在80岁左右。
什么是更年期？
更年期，又称围绝经期，是女性从精力充沛的状态逐渐下降到卵巢功能完全消失的过渡期，包括更年期和绝经前后的一段时间。
女性绝经可分为绝经前（临床表现月经周期不规律）、绝经期（完全停止月经连续6个月以上）和绝经后，整个过程约2-5年或更长时间。
每个女性都需要注意更年期健康管理，医学上称为更年期管理，以缓解更年期相关症状，预防中老年女性的慢性病。
警惕更年期提前。
一般情况下，一般女性应该在45-55岁左右进入更年期，更年期症状多发生在绝经前后2-3岁的女性。 然而，近年来，越来越多的女性更年期提前，甚至有的女性在40岁之前就进入了更年期，身体机能下降，衰老加速，影响女性的身心健康。
那么为什么女性更年期会过早呢？
卵巢维护不被认真对待
更年期的发生与卵巢功能密切相关。 卵巢功能下降的现象时有发生，很多女性仍然不重视卵巢维护和卵巢功能下降，往往错过了延缓卵巢衰老的机会，导致更年期提前。
生活和工作压力很大
随着社会的不断发展，生活节奏加快，社会竞争激烈，工作压力大，再加上一些家庭冲突和负担，导致女性长期精神紧张，容易引起内分泌失调和更年期早期症状。
饮食不合理
除了女性更年期的年龄与遗传和生育史等因素有关外，长期过度活跃的女性也容易提前进入更年期。 过量**会导致脂肪缺乏，导致内分泌失调，出现月经不调、过早绝经甚至过早衰老等症状。
如何顺利度过更年期？
更年期的本质是卵巢衰竭，雌激素的波动和缺乏导致各种相关症状。 女性要有健康管理意识，注意卵巢保养，避免更年期提前，调和更年期症状，预防相关疾病，提高健康和生活质量。
注意卵巢维护
女性更年期综合征的根本原因是卵巢功能下降，雌激素和孕激素下降，应注意卵巢的维护，提高卵巢细胞的活力，保持激素水平稳定，缓解更年期症状。
正确饮食
多吃新鲜果蔬和全谷物，保证奶肉摄入，控糖减盐戒烟限酒，保证营养丰富均衡，满足机体代谢需求。
养成良好的习惯
避免熬夜，保证充足的睡眠，定期进行运动，增强体质，保证器官的正常功能，自然延缓身体衰退。
保持好心情
合理安排日常工作、生活和家庭事务，放松身心，保持身心健康。
更年期是身体自然衰老的一种表现，所以你不需要太担心。 然而，女性更年期提前预示着卵巢功能和各种身体机能的迅速下降，这不仅会导致外表的变化，还会影响身体健康。
因此，广大女性朋友不必过分害怕更年期，但不要大意，应该定期去医院做卵巢健康检查，注意卵巢的日常保养，防止卵巢功能下降。 只有正视和拥抱更年期，我们才能实现人生的优雅转折。