每年春节，挑选礼物总是让人头疼，亲戚难免带一些纪念品，很多人选择上千种选择，最后钱花光了，送出去也不健康。 大家经常购买的这4种食物，特别不推荐作为春节礼物。
1.含糖饮料。
很多人在给有孩子的家庭送礼物时会选择含糖饮料，其实含糖饮料对孩子的健康有很多危害。
经常饮用含糖饮料会导致蛀牙、肥胖、2型糖尿病、血压升高、血脂异常等风险增加，还可能对儿童的骨骼健康产生影响。
饮用含糖饮料的成年人也有这些健康风险。 因此，建议大家养成每天喝白开水的习惯。
选择含糖饮料而不是更健康的牛奶。
2.腌制食品。
节日期间，超市里会摆放很多腌制食品的礼盒，如腌肉、香肠、泡菜等。 腌制食品虽然有节日气氛，但经常食用，对健康有害，因此不建议作为礼物。
大量研究证实，过量食用腌制食品会增加患高血压和癌症等疾病的风险。
腌制食品含盐量高，如果经常食用，很容易引起高血压，增加心脏和肾脏的负荷。
经常吃腌制食品会刺激胃黏膜，导致萎缩性胃炎的发生，这与胃癌的发生有关; 经常吃腌制食品也会增加患结直肠癌、乳腺癌、原发性肝癌等的风险。
所以如果你想选择肉类作为礼物，你可以选择新鲜的鸡肉、鸭肉、鱼肉等。
3.“保健品”的天价。
有些人在选择礼物时，想让自己的礼物看起来“高大上”，所以会选择一些包装华丽、价格昂贵的“保健品”或补品。
事实上，许多“保健品”并不是“保健食品”。 我国相关法律法规中有“保健食品”的定义和规定，但对“保健品”没有定义和规定，不允许作出功能性声明。
部分产品故意混淆“保健食品”和“保健品”，产品质量参差不齐，功效声称违规。
在选择保健食品作为礼物时，应选择正规厂家的产品，购买前仔细阅读产品说明，注意生产日期和适合的人，根据健康、饮食和需求合理选择。
4.香烟。
赠送香烟不是礼物，而是伤害，对健康有害。
香烟是一种看不见的健康杀手，烟草烟雾中含有200多种有害物质，其中至少有69种是确诊致癌物。 吸烟可导致肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等癌症，以及冠心病、糖尿病等疾病。
二手烟还会增加患癌症、冠心病、中风等的风险。 烟草烟雾对孕妇和儿童的危害更大，导致低出生体重、胎儿死亡和先天性畸形; 还可能导致婴儿猝死、哮喘、肺功能受损，并影响儿童的生长和认知功能。
对于春节礼物，您不妨考虑以下几点：
营养健康书籍、健身卡、健身器材、杂粮礼盒、坚果礼盒、鲜果篮、牛奶、茶叶等，带给亲朋好友节日问候，带来更多健康。
温 马健康集团博士。
科学评论由马冠生（北京大学公共卫生学院教授）撰写。