随着年龄的增长，我们的骨骼会越来越老，尤其是在45岁以后，骨骼要么容易毁容，要么容易变硬。 骨头太硬的症状，如走路时骨头摩擦的声音，随着时间的推移，很容易给日常生活带来不便。 至于骨骼过松的症状，正常的骨骼是很紧的，如果骨骼太松，很容易患上骨质疏松症。
如果我们平时有这种情况，除了及时去看医生，还要注意骨骼营养，不能就这样在45岁的时候为未来埋下隐患。 今天，我们将分享3种骨汤，以放松肌肉和激活神经，拒绝骨质疏松症，人们可以活得更久。
花生莲藕排骨汤。
食材：花生、排骨、莲藕、生姜、红枣、枸杞。
1.莲藕皮剥净后，去掉头尾，然后将莲藕切成两半，然后切成滚刀块，将花生洗净，与莲藕放在一起，切几片姜。
2.将排骨放入锅中用冷水焯水，将排骨中的血液用大火煮沸，排骨煮沸后撇去表面的泡沫，将排骨和水焯水取出备用。
3.在砂锅里装满半锅水，将刚准备好的食材全部倒入，加入适量的盐，只要盐够了，这个汤就够了，其他的调味料都不需要放进去，再放几片生姜。
4.大火煮沸后，转小火炖1小时，然后放入几颗红枣和枸杞，使排骨汤乳白色浓郁，口感非常甜。
鲫鱼豆腐汤。
食材：鲫鱼、豆腐、荷包蛋、葱花。
1、鲫鱼先刮掉腹部的黑膜，再清洗干净，这层黑膜的土味很浓，在鱼的两边刮几刀更漂亮。
2.将油烧热，打开中小火，将鱼放入锅中煎，不要急着翻过来，给它时间凝固后再翻动，这样皮就不会破皮，炒到两个金黄色。
3.我家里人不喜欢吃锅汤里的鱼，所以我习惯用抹刀捣碎，香味会更容易煮。 放一些姜丝，捣碎继续炒一两分钟，炒至金黄色，倒入适量的开水。
4.打开大火，让鱼汤保持翻滚，汤会更新鲜，不要扣上盖子，煮10分钟左右，过滤掉鱼渣。
5、再倒回锅里，加入煎荷包蛋，一块嫩豆腐，盖上盖子煮五六分钟，放点盐和胡椒粉调节口感，锅里就会出锅里一锅比牛奶还白的鱼汤，特别好吃。
牛肋骨、黄豆萝卜汤。
食材：牛肋骨、黄豆、萝卜、生姜、料酒、盐。
1、将新鲜的牛肋骨切成合适的大小清洗干净，将料酒和姜牛肋骨放入锅中，用冷水焯一下，再焯一点，使骨头中的血沫沸腾，焯过的牛肋骨用温水清洗干净。
2.锅中加入足够的开水，放入加工好的牛肋骨、黄豆和生姜，用大火煮沸，然后转小火煮一个半小时。
3.这时，牛骨肉已经开始变软腐烂，最后加入白萝卜煮20多分钟，再加少许盐调味。
注意事项： 1.将排骨放入冷锅中，用冷水处理，肉中所含的赃物可以慢慢排出。
2、牛肋排焯水后，用热水浸泡清洗干净，用热水清洗，保持肉质柔软嫩滑，注意不要用冷水清洗，因为冷水会收紧肉质，炖好的牛肉最后不容易煮熟。
3.最后加入白萝卜，这样萝卜的味道恰到好处，煮熟的萝卜特别甜，如果喜欢软烂，可以提前加。