随着睡眠经济的快速发展，安宁睡眠、潮汐睡眠、蜗牛睡眠、小睡眠、考拉睡眠、FLWO冥想等各种助眠小程序如雨后春笋般涌现，成为一道靓丽的风景线。 这些小程序如何影响睡眠？ 让我们一起潜入**。
首先，我打开了睡眠，首页显示白噪音、冥想和故事，而我的三个部分，进入“冥想和故事”部分后，可以看到该部分分为冥想**和睡前故事。 分别进入这些盘子后，盘子的名字就不一样了，它们都用**、故事、声音来帮助你入睡。
打开“冥想与故事”部分，其中包含大量不同持续时间的音频。 打开编曲的第一部分，然后**一段10分55秒的音频，称为“感应呼吸”。 一个柔和的声音传来：“请舒服地躺下。 调整你的身体。 深吸气，呼气时，感受你日常的烦恼和焦虑。 感受呼吸的专注，如果你有一些想法，没关系。 这显然是一种通过冥想来放松身心以帮助睡眠的方法。 听这些音频确实感到困倦。 但是当我点击下一个音频时，我看到一个提示，我需要一个才能在同一天免费使用它。
继续向下滚动到本节中的音频，大多数睡前故事也需要***才能解锁和使用。 测试**a**后，可以使用主页上的白噪声、冥想**和睡前故事。
到目前为止，我尝试了多款助眠小程序，发现这些小程序在助眠功能方面基本一致，都是使用**、白噪声、语音、故事等来帮助睡眠。 不同的是，有的需要花钱解锁会员使用，有的可以通过***使用。
我看到，在一些失眠微信群聊中，关于助眠小程序的讨论已经如火如荼。有朋友说，这些助眠方案真的很有效，他们只需要听几分钟的**或故事，就能感觉到强烈的困倦感，甚至开始打哈欠。 这似乎验证了这些小程序的助眠功能，让一些朋友对它们产生了信任。
但也有朋友对这些助眠小程序持怀疑态度。 他们认为，市面上很多助眠小程序其实没有实际效果，就算付费成为会员也很难入睡。 有朋友认为，这些小程序提供的助眠功能，其实可以在其他免费软件上实现，不需要为此多花会员费。
针对这些观点，资深心理咨询师张晗给出了专业的解读。 她指出，每个人的失眠原因各不相同，仅仅依靠助眠小程序来改善睡眠质量可能过于简单化。 虽然这些小程序中的**和声音可能会让人感到放松，引起困倦，但它们并不能从根本上解决失眠的问题。
如果您正在与失眠作斗争，那么从各个角度改善睡眠是个好主意，将健康的生活习惯和积极的心态结合起来。 毕竟，身心健康是最重要的资产。 优质作者名单