如何高效钓鱼，缓解疲劳？

每天上厕所六次，每次十分钟，每天工作时间减少一小时，这是当代农民工总结的秘诀之一。

虽然许多公司对员工的捕鱼有严格的要求，但聪明的员工总能想出解决方案。

事实上，适度触摸鱼本身就是一种合理且必要的行为。 美国伊利诺伊大学发表在《组织行为杂志》上的一项研究表明，在工作中短暂的喘息可以有效缓解工作疲劳。

在这项研究中，研究人员将工作中的短暂喘息活动称为“短期喘息”。微中断（微断裂）并分为四种类型：

放松活动，如伸展、倾听、凝视窗外等;

营养活动，如零食和饮水;

社交活动：例如与朋友微信、与同事聊天等。

认知活动，例如滚动手机、阅读与工作无关的书籍、计划下班后的活动等。

那么，什么样的微休息可以帮助人们快速恢复呢？

研究人员招募了86名韩国上班族，研究他们在工作日进行的不同类型的微休息活动以及这些活动对他们的影响。

原来，放松和社交微休息活动可以帮助人们暂时从工作中的疲劳中恢复过来;

营养摄入等微休息活动无助于人们从疲劳中恢复;

认知微休息活动会增加工作中的疲劳感。

为什么吃饭、刷手机和阅读等活动似乎是休息，而不是帮助人们恢复精力？

据研究人员称，当你在工作中吃东西时，这可能是一种习惯性行为这并不能真正帮助你停止工作。 例如，如果你手头有一杯奶茶，你可能会一边喝几口一边继续看电脑。

和认知活动，可能需要使用人们完成工作所需的能量就像您需要在工作中集中注意力一样，当您滚动浏览手机时也需要它。