新年不开花，二月初就看到了草芽。
随着春节假期的到来，大家聚在一起除了吃喝玩乐，打房东、打麻将，就成了不少亲朋好友聚会的“必选”项目。 谁能想到，在输赢的兴奋背后，有一个不请自来的“玩家”——腰痛，也悄悄参与了比赛？ 不要让你的健康成为你娱乐的牺牲品。 今天，让我们一起来看看如何在娱乐中保护我们的“腰盾”。
1.给腰椎一个“保护罩”。
中医讲“分娩五伤”：久视伤血，久坐伤肉。 久坐后，腰椎间盘就像压垮骆驼的最后一根稻草，开始散发出**-疼痛。 疼痛是来自腰椎的求救信号，提醒我们是时候调整姿势并站起来活动了。
改变姿势：调整椅子的高度，使双脚平放在地面上，膝盖与臀部成直角。 靠背靠近椅背，保持自然的 S 形脊柱曲率。
勤于做庄家：帮别人发牌，不仅要照顾别人，还要起身活动，做伸展运动，让腰部悠闲地“呼吸”。
抬头：倾斜头部，双手向后伸展，以帮助伸展下背部肌肉。 最重要的是时刻提醒家人和朋友，有规律地起床休息，喝点水，上厕所，放松紧绷的腰部。
二是保健穴位显露。
我们的人体也隐藏着几张“秘密牌”，也就是人体的关键点。 下面就让北京中医药大学东院推拿物理科主任医师郭胜给大家讲讲几个缓解“腰睡”的穴位。
明门穴位：位于腰部，约15英寸远。 用手掌根揉搓这个地方，就像给腰椎充电，改善下背部的血液循环。
肾虞穴：位置与明门穴相似，轻轻按压揉搓这个穴位，有助于缓解腰酸背痛。
杨凌泉穴：位于腿外侧，髌骨下缘和胫骨缘之间，可以对下背部施加压力。
腰部支撑小贴士：
准备“腰乐”茶：中年人的保温杯，一壶茶是打牌时的标准，但腰椎保健也有其专属的茶，自制一些含有桑葚寄生、延续、川雄、枸杞，这些草药有助于强筋骨骼、血液循环和血液淤滞，让你可以一边洗牌一边摸牌， 还可以享受一杯“腰乐”茶。
椅子太软，容易被“困住”：用支撑垫代替它，为腰椎提供坚实的支撑。
不要让腰部“单打独斗”：起身或坐下时，避免对腰部施加太大的力，缓慢移动，不要对腰椎施加不必要的压力。
马元悦）。