丹田锣禅修的姿势与禅修的姿势相同。 区别在于心灵的活动。
2、坐锣的基本练习方法：可分为八个部分进行练习。
1.第一步是修炼基础领域《易金经玉环穴》有这样一段话：“结丹在太阳心下，在肾上，在脾脏的右边，在肝的左边，在产门前，在密密麻麻的家后，它的连接就像一个环， 它的方向像棉花，方圆是精华，这就是玉戒指“;“它的位置与脐相对，人类的命脉也扎根。” 马家族的**修炼丹田就是从这里开始的。
修炼时，先练气渗透法。 并按照禅定法坐下，用克制的目光，让心平静下来，直到有自然的腹呼吸。 这个时候，就可以练丹田功了。 以脐中的玉环为中心，以诱导气为目的旋转，男性先从右向左转动，顺时针方向; 女人逆时针方向从左向右转。 先是 24 个正转弯，然后是 24 个反向转弯，然后逐渐增加到 36、72、81 个转弯。 所有这些都是正的和负的（见图15）。 等到丹田产生炙热的团块，可以随意移动，才能修炼第二步。
2.第二步是将热质的旋转运动范围向下扩展到图16所示曲线所示的区域，旋转次数按顺序排列，先向前，然后反转。 在产生热物质之前，它可以自由移动并成为具有基本场的一块。
3.第三步是用意力继续向下扩大热团，向会旋转的次数还是一样的，先向前，再反转。
直到热团块充满腹部前腹部，门和肚脐之间的线以及会阴和会阴之间的线相交。 它能够自由移动。 热质量不仅可以沿体积平面旋转，还可以在纵向和横截面上旋转。
4.第四步后，丹田利用意识诱导热量在肚脐和生命之门之间来回移动。 次数是有序的，然后热团延伸到主后丹田。
5.第五步是将中、下、后三段白慧天合二为一，如图17所示，以诱导热量沿肚脐三角形路线在身体纵切面———生命-会阴-肚脐门旋转; 先向前旋转（根据上述路线），然后反转，即从肚脐-会阴-生命门-肚脐。
旋转次数从 24 次开始，逐渐增加到 36、72 和 81。
6.第六步横向旋转丹田如图18所示，以百会——会阴线为轴，以中丹田、下丹田、后丹田为整体，以引导为目的，先顺时针旋转24次（从上到下），再逆时针旋转24次，逐渐增加次数， 再后时代，使下丹田、中丹田进一步作为一个整体修行。
7.第 7 步：练习。
如图19所示，中宫土以热诱导组意向上升，向剑突下方区域扩张，以诱导热团为意向旋转热团，先向前后反转，旋转次数为24次、36次， 72次，生命之门81次。而中宫土与中丹田、下丹田合二为一。 8.第八步是淬炼丹田，一方面是进一步修炼丹田之气，另一方面是进一步使气“疏浚经脉中的玄大流”，将练气与肌腱膜的训练相结合，达到真正的内功。 练的时候，先用手指，再用边学、学、拳，由轻到重，捶打肋骨和整个丹田区域。 然后用木棍从轻到重锤，木棍应该是硬木，根据《易金经》，“真正的香木最好，温南紫檀是第二，梨是第二。 杆长六寸，中径五分，头圆，尾尖合身”。 最后，他被铁棒打，练得像铁石一样坚硬，丹田锣初步完成。 要练习丹田坐锣，每次至少要练习半小时才能练功夫。 练习坐姿的最佳时间是一天中的某个时间，即上午 11 点到凌晨 1 点之间。