高血糖患者的饮食注意事项

均衡饮食

控制总卡路里摄入量，并根据个人的体重、身高、年龄、性别和活动水平制定适当的饮食计划。

选择低糖、低脂肪、高纤维的食物，如全谷物、糙米、燕麦等，而不是精制白米粉制品作为主食。

避免高糖食物，如含糖饮料、糖果、蛋糕等。

定时进餐

一日三餐，可增加至4-6顿小餐，避免暴饮暴食，有助于防止血糖波动过大。

适当分配您每天的碳水化合物摄入量，并确保每餐都有适量的碳水化合物**，但要保持总量休息。

蛋白质和脂肪的选择

确保摄入足够的优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉、瘦牛肉、豆制品等。

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，优先食用植物油，并限制动物脂肪和内脏食物的摄入。

丰富蔬菜和水果的摄入量

多吃新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，尽量适量选择低糖水果，如苹果和柚子，血糖控制好。

水果最好安排在两餐之间，并监测血糖变化。

控制咸度

减少盐的摄入量，以降低患高血压和心血管疾病的风险。

多喝水

保持足够的饮水量有利于消除体内的代谢废物。