转眼春节假期就结束了
您是否正在考虑重返工作岗位？
为什么假期过得这么快？
时间可以倒流吗？
假期的快乐可以“延长”吗？
许多人在长假结束时会经历疲惫或抑郁的身心变化，这被称为“节后综合症”。
此前国外一项科学研究表明，假期带来的好感会在返岗第一周迅速耗尽，所以在这个特殊的时刻，掌握心态调整方法，顺利从假期过渡到工作生活是很重要的。
你知道吗？
假期的“快乐效应”
有一种科学的方法可以延长！
根据荷兰的一项研究，有三件事可以将假期的“幸福效应”特征延长到 2 个月：倾听、完成具有挑战性的任务和按摩。
倾听**有助于提高催产素和内啡肽水平，使快乐的心情越来越长。
您可以选择在午休时间来到静安公园，聆听街头艺人带来的热情歌曲; 您还可以前往静安区文化中心，从黑胶爵士乐悠扬的曲调中享受耳膜和灵魂的“放松按摩”。
如果晚上来到南京西路商圈散步，就能邂逅**与光影带来的惊喜。 活动期间，在上海展览馆友谊馆前驻足，聆听昂扬的音乐，欣赏建筑上璀璨的光影，仿佛置身于一场沉浸式**会议，在光影构建的美好祝福中延续一年的风味与活力。
完成一项具有挑战性的任务会导致身体产生内啡肽，从而延长“愉悦效应”。
在江两岸的苏河湾，可以用脚挑战“跑龙”——蜿蜒曲折的苏州河犹如龙身，河两岸的历史文化遗产建筑、艺术空间、商圈都可以作为龙爪点， “定制”一张属于自己的“奔龙”地图，用健康的运动唤醒身心，或许在苏州河边找到更多的浪漫。
按摩能够分泌快乐的荷尔蒙。
您可以在锻炼后为自己安排按摩，以放松肌肉并减轻疲劳; 还可以在静安的街道和公园里散步，用盛开的郁金香、梅花等鲜艳的“花朵”给自己一个眼球和精神上的“按摩”。
不过，以上只是京宝基于科研给出的参考，如何调节身心状态，更好地克服“节后综合症”，还需要根据自身情况调整好工作、休息和饮食习惯，找到让自己恢复到积极状态的方法。
祝你龙年伊始
每一天都是“精力充沛”！
记者：江文杰.
*：江文杰、胡俊泽、肖明亮、静安文旅、网络截图。
编辑：陈铮.
*转载请注明来自上海静安官方微信。
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