过一天郁闷，证明自己心情不好，也就是负面情绪很多，负面情绪最严重的疾病就是抑郁。
抑郁症表现为对任何事情都不感兴趣，不时有自杀念头，觉得活在这个世界上没有意义。
抑郁的原因是欲望没有得到满足，即“无法要求”。
例如，糟糕的职业和高财务压力会导致抑郁症。
比如失恋了，想不起来，那么努力去“舔”它，却得不到好的结果。
试想一下，如果你有足够的钱，有稳定的工作，有良好的工作关系，有良好的家庭关系，有好的伴侣，那么你肯定不会心情不好，也绝对不会有抑郁症。
所以心情不好一定是有触发因素的，你要找出来，分析一下。 然后辨别你是否可以改变现状。
如果你能改变，试着改变，如果你发现无论你多么努力都无法改变事情，试着接受它。
那么，如何摆脱抑郁状态，让自己快乐呢？
首先，锻炼身体。
我经常心情不好，心情不好的时候总是出去散步，走路其实就是锻炼，比闷在房间里闷好多了。 然而，步行的强度不足以治愈失眠，只有当你去跑步时，当晚的睡眠质量才会得到改善。
所以，建议跑不了就走走，能跑就跑，跑就跑，跑一跑，免了千心。
其次，写下你的情绪。
如果你在心里想一些事情，你很容易出现情绪波动和心情不好，所以把你遇到的事情写下来，自己分析。 你为什么心情不好？ 倾听自己内心的声音，有的书说，写下来也是一种表白，可以释放压力。
第三，做你最喜欢的事情。
如果你真的抑郁到想死的地步。 想想你以前喜欢做什么，做你最喜欢的事情来转移你的注意力，不要纠结于自怜。
比如，我平时不玩疯狂的游戏，但心情不好的时候，就要靠游戏的即时满足感来度过难关。
我沉迷于对战游戏，单挑卡，它可以让我沉浸半天，3到4个小时，在这种沉浸状态下，你不会想死。 所以，如果想在死前找点乐子，可以解解忧愁，很多人想起自己自杀前曾经吃过的食物，就去买吃了，吃完之后，发现自己又活了过来。
第四，如何变得自信。
压抑自己会导致自卑，每天否定自己，觉得自己一文不值。 这个时候，培养自信就更重要了，自信从何而来，来自成就感，如果能有所作为，哪怕是一件小事，也会有成就感。
比如每天给自己定一些写作目标，每天写200字，200字其实不多，随便玩一下，就能很快完成，做完之后，你觉得写作没那么难，完成一次之后，你会获得一种自信，多做这样的小事，心情也会好一些。
第五，摆脱比较的循环。
最容易让人心疼的，就是看到别人比我好很多，看到别人过得太好，就会觉得不舒服，这就是奇怪的比较循环，这个世界不公平，人家生三、六、九等等，有钱人的孩子可以过上没有压力的生活， 而穷孩子要努力才能跨阶级。
可是，穷人翻身怎么可能这么简单呢？穷人要受很多苦才能翻身，他们必须受很多苦。
很多人看到富二代过着安逸的生活，觉得自己不值得，吃苦后未必能成功，会逐渐失去斗志。
如何摆脱这种心态，尽量不要看富二代炫耀自己财富的文章，其实富二代没那么容易，富二代肯定对富二代有要求。
所以，无论你达到什么境界，生活都会有痛苦，因为人是适应性动物，无论达到什么环境，很快就会感到不满。
比如你赚了很多钱，刚拿到的时候心情是100分，几周后，分数会慢慢下降，回到平均水平。 那是你想要更多的时候。 有些有钱人不会停下来享受他们的幸福，因为他们想要更多，人们不会满足。
所以，试着和自己比较一下，人比人更受欢迎，只要比明天好一点，就应该知足了。