如今年轻人的三大“脆”症状都上了热搜，经过中国青年报社调查中心联合问卷网调查显示，在年轻人的各种健康问题中，记忆力减退（434%）排在第一位，630%的受访年轻人认为自己处于亚健康状态，上班族的比例高于大学生，因为年轻人在现代社会面临巨大的学业和职业压力，往往过度依赖电子设备，缺乏运动，导致一系列健康问题。 我们将这些问题称为“脆皮”症状。
三个主要症状是：记忆力减退、注意力不集中和压力过大。 这些问题严重影响着年轻人的生活质量和工作质量，因此需要采取积极措施来预防和改善这些问题。
心理锻炼是一种可以通过训练和刺激大脑来帮助提高我们的认知能力和思维能力的活动。 做心理锻炼的好处不仅限于预防“脆”症状，还可以提高学习和生产力、心理灵活性和创造力。 此外，脑力运动还可以延缓大脑的衰老过程，增强记忆力和注意力。
3.如何做心理练习
在脑运动机能学中，它被引入有效的助记符来改善记忆方法，如舒尔特方块、大脑健美操和扑克继电器、数字听写等。 这些训练游戏可以锻炼我们的逻辑思维、专注力和推理能力。 通过不断挑战自己解决难题，我们可以训练大脑，提高思维敏捷性和解决问题的能力。
学习新技能是另一种有效的心理锻炼形式。 挑战自己学习一门新的语言、乐器或绘画可以刺激大脑活动，增强记忆力和注意力。 学习新技能也有助于我们拓宽视野、信心和爱好。
阅读和写作是锻炼大脑的好方法。 阅读可以扩展我们的知识，培养思维能力和想象力。 另一方面，写作可以帮助我们组织思想，表达意见，提高表达自己的能力。 通过阅读和写作，我们可以提高注意力、记忆力和思维能力。
高效阅读是一种很好的阅读方法，可用于长期原点凝视大脑训练，提高阅读效率。
除了做心理锻炼外，还有其他一些方法可以帮助预防年轻人的“脆皮”症状。
4.1.科学工作和休息。
保持规律的睡眠时间表对健康很重要。 确保你有足够的睡眠，保持良好的饮食习惯，并进行适量的运动。 这可以提高身体的免疫力和抵抗力。
与积极的人建立良好的社会环境对心理健康也非常重要。 与朋友和家人保持联系、参加兴趣小组或志愿服务可以帮助减轻压力并改善情绪。
定期进行放松和情绪调节活动，例如冥想、瑜伽、聆听**或看电影。 这些活动可以帮助我们放松，缓解压力和焦虑。
做心理锻炼是预防年轻人“脆皮”症状的有效方法。 通过舒尔特方块、大脑健美操和扑克接力、数字听写以及阅读和写作，我们可以锻炼大脑，提高记忆力和注意力。 此外，良好的工作和休息、良好的社交环境、放松和调节情绪也是预防“脆”症状的重要因素。 希望青年人重视心理锻炼的重要性，保持身心健康，迎接挑战和机遇。