未来，越来越多的人可能会患上颈椎疾病，主要是因为他们现在使用电脑工作，因此长时间保持一个姿势可能会加速身体颈椎的负担。 随着时间的流逝，身体颈椎的退行性变化会导致颈椎疾病。 因此，在日常生活中，我们一定要及时了解自己的颈椎健康，除了在日常生活中保持良好的生活习惯外，我们还必须每天做这4件事来照顾颈椎健康。
1.不要停留在同一个位置。
在日常生活中，我们应该更好地照顾自己的颈部健康，避免长时间坐着或保持不运动的姿势，这会使局部肌肉僵硬，不时引起肌肉疼痛。 这不仅会影响他们的颈椎，还会损害他们的腰椎健康。
建议我们可以每隔一小时左右进行一次颈部活动，这样可以放松颈部肌肉，使局部骨骼和关节可以灵活地操作，从而减少全身的血液循环。
2.选择合适的枕头。
在日常生活中，我们应该选择合适的枕头，躺在上面感觉很舒服，这样不仅可以有效改善自己的睡眠质量，还可以更好的呵护颈椎的健康，对于一些颈椎病变的人来说，一定要选择合适的枕头，枕头不宜过高或过低， 从而更好地呵护颈椎的健康。
另外，在选择枕头时，要有适度的硬度和柔软度，躺在太软或太硬的枕头上也会损伤颈椎。 建议枕头的高度应该在拳头高度左右，躺在上面可以很舒服，选择枕头时枕头要适度软硬，这样才能照顾颈椎，改善睡眠。
3、注意颈椎的保暖性。
平日里，一定要做好颈部保暖的工作，避免颈部长时间或局部血液循环，有些人可能会颈椎酸痛，长期暴露在颈部，可能会对自己的身体造成伤害，而且容易发生一些炎症，所以在寒冷的冬天， 要好好照顾颈椎，冬天适当佩戴一些保暖工具，如围巾、围巾等。
4.适当运动。
平日里，我们要进行适当的锻炼，适当的锻炼对颈部肌肉也有一定的照顾，运动可以使颈部得到灵活的操作，那些背部肌肉也会变得更强壮，精力会增强，颈骨也会受到较少的损伤。 如果一个人长时间不运动，那么他的颈椎也会有一些问题，为此我们应该在日常生活中参加一些运动。