“冬天吃3颗豆子，健康“长寿”一词有着深厚的民间传统。 豆类的营养价值非常高，尤其是在冬天，我们身上吃更多的豆类健康和免疫力。 对于中老年人来说，由于免疫系统相对较弱，在寒冷的冬天容易生病，因此在饮食上做出适当的调整尤为重要。 本文将向您展示如何在冬季选择和食用豆类增强免疫力，改善精神状态，从而达到改善的目的健康，长寿效果。
黑豆它被称为“豆类之王”，是一种非常常见且营养丰富的成分。 它很丰富蛋白质维生素以及各种微量元素，都在人体上健康产生积极影响。 更重要的是，多吃点黑豆能够推广胃肠Peristalls，从体内排出毒素，改善肾虚和增强黑发的效果。
1.黑豆腐的制作方法
首先，准备一些黑豆并放入大碗中，加入适量水，浸泡至少4小时。 同时，准备一些核桃，用水洗净，然后放入蒸锅中蒸5分钟。 核桃取出后，在冷水中浸泡5分钟，然后从水中取出以备后用。 将核桃仁跟红枣放入绞肉机中压碎，稍后添加红糖玉米油搅拌均匀，放在一边。 接下来，将：黑豆洗净后，从水中取出，放入碗中，加入鸡蛋混合物并搅拌均匀。 将混合物倒入搅拌机中，用纯牛奶搅拌黑豆浆。 将黑豆将果肉倒入一个大碗中，加入酵母粉和糖，然后加入面粉搅拌均匀，加入玉米油揉成面团，长到两倍大。 将准备好的馅料铺在面团上，卷起来切成小块，放入蒸锅中第二次发酵10分钟，蒸熟后取出，切成小块即可食用。
大豆它是一种营养价值很高的食物，其中的异黄酮可以有效延缓细胞衰老，保持第一弹性，所以对于爱美的女性来说，多吃点就好了大豆是非常有益的。 在烹饪方面，大豆它的用途广泛，包括煮汤、豆浆、馅料等。
1、豆包的生产
首先，将大豆提前浸泡一夜。 随后，浸泡过的将准备好大豆将其与浸泡过的水一起倒入锅中，加入盐八角杨梅、胡椒粒和小苏打搅拌均匀，盖上盖子，用大火煮沸 20 分钟。 同时，将五花肉馅与盐混合鸡肉精华、味精、胡椒粉、五香粉、淡酱油、一品鲜酱油、黑酱油、蚝油、海鲜酱油、葱姜和花椒水，混合搅拌，再加入煮沸的大豆搅拌均匀，加入切碎的葱和热油制成馅料，放入冰箱冷藏30分钟。 接下来，将自发面粉、温水和猪油混合成一个大的棉絮状面团，然后揉成长条，分成小块。 取一小块，擀成一个大面团，放入馅料，包起来，做成一个面包。 把包子放在笼子抽屉里，送到原来的15 倍大，蒸 15 分钟即可食用。
冬天多吃豆类增强免疫力，改善精神状态，促进健康，延长寿命有明显效果。 无论哪种方式黑豆还大豆，所有这些都具有丰富的营养价值和健康益处。 通过制作黑豆Hanamaki 和大豆包子，我们可以充分享受豆类食物带来的美味健康。我们希望您能在家中尝试一下，享受豆类的好处。 我们期待下次见到您。