1.准备好的食材：新鲜的山药、红薯、小米和适量的冰糖。
2.将山药跟红薯去皮洗净，切成小块备用，这样做有助于制作山药跟红薯更容易做饭。
3.将小米洗净后用清水浸泡30分钟，然后沥干备用，浸泡清水制成小米它更饱满，粥更柔软。
4.在锅中加入适量的水，将小米煮沸，然后转小火煮熟。 小米需要慢慢煮，这样粥才会更糯。
5.同时，在另一锅中加入适量的水，放入切碎的锅中山药跟红薯切块，煮至变软。 熟山药跟红薯可以更好地融入粥中。
6.会煮熟山药跟红薯倒入已经煮熟的小米在粥中加入适量冰糖继续煮沸。 冰糖添加可以使粥味道更甜。
7.不断搅拌，煮至粥变稠糯，然后从锅中取出享用。 最后，搅拌是为了防止粥底被捣碎，保证粥口感均匀。
山药它是一种传统成分，具有补气补阴、健脾益气的作用。 它富含粘液蛋白和多种维生素和矿物质，可以增强胃肠道的润滑作用，有助于调节胃肠功能。 另外山药它还含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化排便，预防便秘。 红薯富含维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化剂，可有效增强免疫力保护身体免受寒冷天气的影响。 同时，红薯其中的纤维还可以促进肠道蠕动，帮助排毒和滋养皮肤。 小米它是一种温热的食物，有助于滋养脾胃，温暖身体，抵御寒冷。 它富含多种矿物质和B族维生素，可以提供能量，增强体力，缓解疲劳。 总而言之，山药红薯跟小米这种组合不仅可以提供丰富的营养，而且能够滋养滋养胃部肠增强免疫力
山药可能会引起过敏反应，因此请首次食用山药的人应该谨慎。 如果出现不适症状，应立即停止服用并咨询医生。
红薯可能增加胃酸分泌，易引起胃痛或消化不良。 为胃酸过多或胃溃疡患者应避免吃得太多红薯
小米它有一定的咳嗽和痰疗作用，但其性质是寒冷的脾胃虚和感冒的人慎用。
4.煮粥时，要多搅拌，以免粥煮沸，影响口感。
5.正常健康的人可以适量进食，大约每天一碗。
对于现代人来说，胃肠道问题已经成为一个普遍的问题。 寒冷的冬天尤其需要我们注意胃部健康山药红薯小米粥及其名字滋养胃部强脾暖心的特点，成为冬季餐桌上的明星食物。 它不仅美味可口，而且营养丰富，具有多种功能健康疗效。 山药活气养阴，健脾解湿的作用，可调节肠胃功能红薯增强免疫力的作用可以抵御寒冷的蹂躏，同时小米保暖效果可以温暖身体，驱散寒冷。 每天喝一碗山药红薯小米粥不仅可以预防胃感冒，还可以增强免疫力保持健康。冬天是我们需要更加关注胃的地方健康时间山药红薯小米粥成了我们的”。滋养胃部国王”。 无论是寒冷的天气还是繁忙的天气生命我们都应该给我们的胃一个温暖和爱。 赶紧做一碗山药红薯小米粥吧，让它成为我们冬天温暖的胃的美味佳肴！