随着春节的气氛逐渐消退，大家也逐渐回归到日常生活中。 然而，我发现似乎一下子很难从假期的放纵模式中调整过来，身心疲惫，头晕目眩，昏昏欲睡，俗称“节后综合症”。
最头疼的是，宝宝也被节后综合症缠住了，不仅工作和休息都完全搞砸了，由于假期期间不断吃零食，肉太多油腻的食物，胃肠也开始“发情”：腹胀、便秘、腹泻......该怎么办？ 快来学习一些技巧，让你的宝宝尽快回来！
1.调节睡眠模式。
春节期间，大人娱乐时间过长或经常熬夜起晚，影响了宝宝的睡眠，还会出现睡眠不稳定、睡眠不足、情绪不稳定等情况，宝宝的免疫力和胃肠道消化也会受到影响。 放假过后，我们应该逐渐调整宝宝的睡眠规律性：首先要保持良好的睡眠环境，大人也需要调整恢复正常的作息，尽量尽量减少宝宝白天过度兴奋的游戏，少看动画片，以免影响宝宝晚上的睡眠质量。
2.增加户外运动。
减少宝宝看电视和玩电子产品的时间。 带宝宝到户外进行亲子运动，如跳绳、踢球、跑步等。 它有助于增强宝宝的体质，改善新陈代谢。 体力的消耗，对改善宝宝的睡眠，增加食欲也很有帮助！
3.饮食合理，营养均衡。
控制零食：每天定时定量进食，慢慢改掉吃不受控制的零食的坏习惯。
定时进餐：逐渐调整宝宝的饮食规律，早、中、晚都要定时进食。
清淡饮食：适当增加全谷物，多摄入膳食纤维，如新鲜蔬菜和水果，有助于促进胃肠蠕动。
除了调整饮食结构外，需要注意的是春节过后大部分地区天气依旧寒冷，宝宝的饮食要暖和，避免食物过冷引起肠胃不适。 您可以为您的宝宝选择合适的餐具，例如Richer的这款T。l.i不锈钢绝缘餐具。
双层保温设计，更隔热防烫。 配有盖子，可将食物保持在更长时间的温度下。
外层采用食品级PP材料，不含BPA，可微波加热，内层为304不锈钢，耐高温耐腐蚀。
内外层设计为分离式，是两用碗，便于收纳和携带。
正负双向吸盘同时吸吮餐具和桌子，宝宝吃饭时不容易被打翻。
附赠符合人体工程学设计的叉子和勺子，易于抓握的手柄更适合宝宝的小手抓握。
4.多喝水。
鼓励宝宝每天多喝水，不仅可以缓解冬季的干燥，而且对节庆期间改善新陈代谢、缓解食物堆积引起的消化不良有积极作用。
节后综合症看似是宝宝放假后的“小问题”，其实却是与健康成长相关的“大事”。 作为宝宝成长的向导和伙伴，父母需要和宝宝一起面对，找到解决方案。 相信通过这一系列的调整和改变，我们一定能够帮助宝宝摆脱节后综合症的烦恼，在这个过程中，亲子关系也一起成长。