睡前1小时黄金，低价健康！

那么问题来了，睡前1小时如何利用这个**来保持健康呢？ 首先，我们可以从饮食开始。 这里有一些便宜又实惠的食物，比如各种豆类、鱼和其他富含优质蛋白质的食物。 这些食物不仅可以改善睡眠质量，还可以让我们在短短 1 小时内滋养身体。

另外，别忘了喝一杯热牛奶或酸奶，这将有助于我们放松并快速入睡。 其次，运动也是我们睡前养生的重要组成部分。 当然，我不是要你参加高强度的运动，那会适得其反！ 相反，你可以选择低强度的运动，比如散步，或者这些运动不仅可以缓解我们白天积累的压力，还可以促进食物的消化吸收，提高睡眠质量。 而且，这些运动方式成本低廉，你只需要找到一个合适的地方，不用花额外的钱。

最后，放松也是睡前养生的关键部分。 在这 **1 小时内，我们可以通过一些简单的放松方式来缓解紧张。 听听一些舒缓的想法，洗个热水澡或读一本好书可以帮助我们放松，睡个好觉。 而且，这些放松的方式都是免费的，只要我们有一个安静、温暖的环境。