2月**动态激励计划 大家好，我是一个懒惰的女孩，在日常生活中，表达是一种重要的沟通方式。 通过表达，我们能够与他人分享我们的感受、意见和需求，改善人际关系，解决问题，减轻心理压力。 然而，许多人难以表达自己，不知道如何准确地表达自己的想法和感受。 最近，我一直在读《与话语对话：成为沟通大师的六边形沟通方法》。 书中说：不同的表达能力可以传达不同的含义。
关于表达的类型，作者总结了三对概念，分别是观察与事实、感觉与判断、请求与要求。
观察结果和事实
作者是这样说的：
观察不是事实，只是观察者认为它是什么。现在很多人都喜欢熬夜看剧，这件事情会有很多层的事实。睁开你的眼睛，让信息流动，并尽可能多地记录你所看到的。
从我们自己的角度来看，我们会认为我已经连续看了好几集这部剧，我会马上赶上进度。
从我家人的角度来看，他们会认为我连续三天熬夜追剧。
从医生的角度来看，他们会认为我的眼睛布满了血丝，我的颈椎和周围的肌肉僵硬。
显然，这三句话描述的是事实，没有任何感情和判断，但所描述的事实却完全不同。 我们描述的词语只是在描述我们观察到的“事实”，但它们与事实并不相同，我们不应该把气当作事实。
感受和判断
作者是这样说的：
感觉和判断是主观的，感觉是一种发自内心的感觉。 它通常伴随着描述“悲伤”和“悲伤”等情绪的词语。一般来说，表达感情的句子，即观察到的事实+对自己情绪的描述。
例如：我觉得你对我不好。 这句话是在评判对方，不是发自内心的感受。
我在考试中犯了一个错误，我感到非常沮丧。 这句话是表达感情的句子，表达心灵的感情。
此外，判断通常后面跟着其他代词，如“我觉得”、“我认为”、“我认为”等
我觉得你最近花的钱有点多了。 ”
我想我应该做得更好。 ”
如果细分判断，它通常有三种表达形式，评估、比较和归因。
评价：在表达时，我们对他人使用形容词，一般是评价。 例如：“哇，你弹得好！ ”
比较：小心阿谀奉承的比较，尤其不要把对方和别人比较，否则容易引起对方不开心。 例如：“我觉得你长得很像我们公司的小王。 不管这丫头认识不认识小王，她心里都不会高兴，说不定对方心里会想：谁知道小王是什么样的人呢！
归咎：将事情的责任归咎于其他人或其他人。 例如，你最近压力很大，所以你开始吸烟。 压力和吸烟之间没有简单的因果关系，把吸烟的原因归咎于压力，压力就是责任。
要求和要求
作者是这样说的：
如何在表达式中发出请求？ 这里有两个原则。例如：首先，要求对方具体说明他们所做的事情。 让我们比较以下两个表达式。
1.“我们希望你表现出诚意。 “这个要求并不具体。
2.“我们非常诚意达成这笔交易，我们也希望您表现出诚意，将**减少15%，以便我们也会认真考虑您对最低购买数量的要求。” “这是具体的要求，也是交换的提议，让对方知道我们不是要求他无缘无故地屈服。
第。例如，在家里，我们对爱人说：“你能洗碗吗？ “另一个人回答说：”我在拖地。 这时我们可以说，“你很忙，不是吗？ 完成后可以清理吗？ “这就是要求。 如果我们换一种说法，可以这样说：“你只是拖着，你不能喊！ “这不是一个请求，因为我们的请求被对方拒绝了，我们给对方一个负面的评价，请求就变成了请求。2. 未满足要求时，不能进行处罚。 如果请求没有得到满足并受到处罚，则不是请求，而是要求或强迫。 如果请求被另一方拒绝，并且我们给予另一方负面评价，则该请求也成为请求。
有了这么多的分享，你可以思考什么是有效的表达？
有效表达就是学会描述你的观察，表达你的感受，并提出你自己的要求。
为了更好地利用有效的表达，当我们倾听的时候，我们也可以这样去倾听，不管是听对方的话是观察还是事实，是感觉还是自我判断，是请求还是对他人的请求。 如果对方没有使用有效的表达方式，我们也可以通过倾听对方的需求来询问对方，从而发现对方的真实需求。
如果我们总是在表达中强调，“这是事实”，“这就是我的想法”，“你必须做我想做的事”。 这些是无效的表达式。 因为他们强调一个立场，而且完全是从自己的角度出发，而这个立场会隐藏利益，所以很难满足需求。
综上所述，好的表达能力首先应该能够倾听和倾听关系中对方的真实需求，其次，在表达自己的意见时，我们应该少用判断和要求，多用“观察+感受+请求”。
俗话说：好话三寒暖风雨，恶言六寒寒。学会更好地表达自己是保持心理健康的重要组成部分。 每个人的情绪都需要通过语言来传达。 好的表达可以使我们的情绪宣泄、快乐，增加人与人之间的友谊，更顺利地解决问题。 表达是一种技能，我们需要不断的练习和提高，希望这篇文章能让你了解有效的表达，一些提高个人表达技巧的技巧也可以多用，让彼此的生活和工作更加和谐和快乐。
今日话题：跟我们谈谈你对有效表达的看法。
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