新年团聚，健康平安！
购买新年特货，拜访亲朋好友，品尝美味佳肴......当你满怀喜悦地迎接农历新年假期时，有一件重要的事情你不会忘记，那就是健康。 结合以往放假期间的疾病特点，记者特约健康专家梳理总结了春节期间的卫生注意事项，并给予了正确的指导。
先吃营养均衡的饮食。
春节期间，餐桌菜品更加丰盛。 如何合理搭配食材，吃得健康？
河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏表示，春节饮食通常以肉类为主，但肉类含有大量的脂肪、胆固醇和嘌呤，过量摄入容易引起高脂血症和脂肪肝。 因此，更要注意肉类和蔬菜的搭配，烹饪方法的选择，以及每餐量的控制。
饮食搭配。 多种食物可以满足人体所需的营养成分，如厚与薄、肉与蔬菜、谷物与豆类、谷物与土豆等相结合; 注意烹饪方法。 节日期间，难免要吃很多大鱼和大肉，容易在不经意间摄入过多的热量，所以在烹饪食物时，要注意少盐少油、少糖; 控制每餐进食量，建议每餐吃饱八分，不要吃太多，尤其是超重肥胖人群，吃多了会加大胃的负担和体内糖代谢和脂质代谢的负担。
另外，需要提醒的是，在选择饮料时，可以适量饮用一些豆浆、大麦茶或绿茶，这样既能提供营养，又能调节胃肠道。 在零食方面，您可以根据自己的身体状况和膳食摄入量选择适合自己的零食，例如水果、蔬菜、酸奶和少量坚果等，并且要控制数量。
有规律的作息，睡个好觉。
春节期间，探亲访友并不热闹。 但是，这个时候，有人会说，假期期间的忙碌和不规律的生活，使人特别容易疲劳、头晕和疲劳。
对此，河北医科大学第二医院耳鼻喉科二科主任马建刚表示，作息不规律、睡眠不佳、时间长会降低人体免疫力。 因此，在节假日期间，应注意规律的作息，以提高睡眠质量。
一方面，春节恰逢初春，是阳气上升的季节。 你应该坚持晚上躺下，早起伸展身体。 但有些人在春节期间亲戚朋友聚会时会熬夜到午夜; 也有人睡到中午，因为他们不必在假期匆忙上班。 其实不管是熬夜还是懒睡，都不利于阳气的上升。 因此，马建刚建议，即使是假期，也不要熬夜偷睡，而应该有规律的作息，保持健康的生活方式。
另一方面，建议注意这些生活细节。 例如，不要吃太多和油腻的晚餐; 睡前四小时不要喝酒，睡前不要多喝水; 睡前应避免长时间玩手机和看电视，不要进行压力过大的心理活动。
此外，马建刚还表示，运动可以帮助睡眠，但要注意适度。 在运动过程中，身体会分泌许多激素，有助于放松血管、减少焦虑、放松和促进睡眠。 但是，不宜在睡前做剧烈运动，因为过度运动会让人感到疲倦，对睡眠有一定的影响。
适度玩耍，而不是放纵。
春节期间，亲朋好友团聚，难免过得不亦乐乎。石家庄市人民医院急诊科主任孟文阁指出，适度玩扑克和纸牌会带来欢笑，但需要注意的是，不允许长时间过度玩，尤其是心血管疾病患者，更不要沉迷于娱乐。
孟文阁建议，娱乐时间不应超过两个小时。 这是因为很容易使精神高度紧张和情绪化，尤其是房子里的空气，污染非常严重。 这样的环境容易增加心脏负担，损害肝脏健康，容易引起呼吸系统疾病。
特别需要提醒的是，一家人过年很开心，尤其是老年人，最期待的是全家人的团聚。 但需要注意的是，“喜出望外”，因为情绪激动会激发体内交感神经，导致心跳加快、血流加速、血压升高，伴有不同程度的高血压、心脏病、动脉硬化等基础疾病，过度兴奋，容易“喜忧”。
适量饮酒，不要贪婪。
春节期间，亲朋好友相聚，难免要玩得开心。 俗话说：喝得愉快，喝醉了，伤了身体。 那么，如何喝酒才不容易喝醉呢？ 喝酒后要注意什么？ 生病吃药可以喝酒吗？
对此，石家庄市第五医院传染病六科副主任刘振忠建议，先吃后喝，空腹喝酒会使血液酒精浓度突然升高，不仅容易喝醉，还会伤肝。 因此，你应该在喝水前吃几口食物; 饮用时多喝水，喝之间多喝白开水，可加速酒精从尿液中排出，减轻肝脏负担; 饮酒要慢，小口小口地喝，大口大口不仅容易喝醉，而且对呼吸道、胃等器官的伤害也较大。
谈及喝酒后要注意什么，刘振中说，喝酒后不要马上洗澡; 不要喝大量的咖啡、浓茶和软饮料; 不要喝酒和吹空气; 不要剧烈运动; 喝酒后不要立即上床睡觉; 不要在酒精影响下开车。
同时，在回答很多市民生病吃药能不能喝酒的问题时，刘振中表示，用药期间喝酒是一种危险行为。 服药前需要仔细阅读说明书，如果说明书明确说明“服药期间不宜饮酒”，则应避免饮酒。 另外，服药的周期不仅是服药时，也是药物代谢的时间，通常建议停药后一周内不要喝酒，有些药物代谢的时间较长，所以不应该长时间饮酒。
定期服药，避免躁动。
据河北医科大学第四医院药学科副主任冯锐介绍，春节期间，一些患有慢性病的人，如糖尿病、高血压等长期用药患者，觉得停药几天没问题，再加上情绪激动，容易诱发慢性病的发病。
冯锐说，一旦停用降压药和降糖药，就会影响疾病，过节期间会多吃，少运动，增加血液粘稠度，容易导致原有疾病加重，如心脑血管疾病、糖尿病引起的并发症等。 因此，正在服药的慢性病患者在节日期间不得擅自停药，必须遵守，如有不适及时就医。
此外，针对春节期间的气候和节日特点，冯锐提醒，感冒是慢性病，尤其是心脑血管疾病的主要原因。 春节假期正值冬春交替，气候多变，探亲访友频繁，有慢性病史的患者外出时要注意保暖。
节日期间太忙，生活不规律，休息不规律，会造成疲劳，加重心脏负担，容易导致冠心病、心力衰竭等慢性病的加重。 因此，慢性病患者应多注意休息，以保证睡眠时间和睡眠质量。
春节期间，久别重逢的亲朋好友，往往容易情绪激动。 这可能导致血压升高、冠状动脉痉挛、心肌耗氧量增加、心绞痛，甚至急性心肌梗塞。 因此，在节日期间，慢性病患者应保持情绪稳定，避免欢乐和悲伤。
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