随着社会竞争的日益激烈，人们在工作、家庭、社交等方面都面临着越来越大的压力。 长期压力和不良情绪的积累严重影响着我们的身心健康。 压力过大不仅会降低工作满意度，还会破坏内心和谐，因此做好压力情绪管理和自我心理护理尤为重要。
工作压力无处不在，这里有 12 种有效管理工作场所压力的策略。
1. 正确评估自己。
列出你的长处和短处，并请那些熟悉你并可以坦率地对待你的人对表格进行更改。 然后决定如何充分利用你的每个优势并有效地克服你的弱点。
2.克服恐惧。
許多失敗者可能永遠不會明白一個真理，即我們的失敗往往不是由真正的困難造成的，而往往是由我們自己的恐懼造成的。 恐惧也会影响一个人的潜力，因此在工作场所压力管理中克服恐惧更为重要。
为了克服每个人的这种恐惧，我们可以从小事做起手。 比如，试着主动和刚认识的朋友打招呼，一个人去看恐怖片等等。 只要你愿意尝试一些在日常生活中想做但又不敢做的事情，并经常挑战自己，那么你就可以逐渐让自己在工作中无所畏惧。
3.保持平和的心态。
不要让自己沉溺于压力，而是要学会培养一些健康兴趣或个人爱好，这是保持好心情的关键。
例如，您必须每天至少进行一次至少半小时的体育锻炼; 或者每天睡前花十五分钟冥想或放松一刻钟，没有任何干扰，在此期间，你只想想那些让你快乐的积极事情。 这种短暂的充电将大大有助于您的情绪。
4.让生活井然有序。
井然有序的生活会让你头脑清醒，每天都心情愉快。 例如，每天下班前需要整理办公桌，并定期清理计算机上的文件和电子邮件。 你可能认为这些都是琐碎的任务，但当你放弃做的时候，你也放弃了保持事情井井有条的好习惯。 闭上眼睛想一想，你的邮箱里有一张桌子，里面装满了报告、备忘录和一长串信件，需要回答，足以让你感到困惑、紧张和担心吗？
另外，不要低估家庭生活。 事业上的成功往往与家庭生活直接相关。 平静的早晨和丰盛的早餐可能会决定您一天的心情和工作效率。 没有人认为蓬头垢面、饥肠辘辘地匆匆忙忙地上班会让你一天心情愉快。
5. 不要依赖或信任他人。
不要指望任何与你一起工作的人会设身处地为你着想。 认识到这一点，你会减少很多失望和挫败感。 一定要仔细选择那些你想信任或吐槽的人。
6. 坚持自己的价值观。
你必须弄清楚你最想要什么。 金钱，改变的生活，不断超越自我，还是脚踏实地的平凡日子？ 然后想想你现在的工作是否能为你提供这些条件或感受。 如果两者相距甚远，您应该考虑换工作或调整心态。
7. 活下去。
如果你是一个容易疲倦的白领，那么你最好不要把它归结为过度劳累。 事实上，大多数时候我们的疲劳是由担忧、紧张或不愉快的情绪引起的。
所以，试着假装对自己的工作充满热情和兴趣，微笑着捡起每一个**，当你的老板宣布周末加班时，发自内心地大喊：“太好了，又有一次加薪的机会！ “每天早上让自己振作起来，鼓励自己是心理学中非常重要的心理线索。
8.充分利用互联网。
互联网不仅仅是聊天和发电子邮件的工具，它还应该是您职业生涯中最好的帮手。 比如，如果你对如何找到一份更适合自己的工作有疑问，互联网会教你如何制作简历，如何通过面试，如何以适当的方式提出薪资要求等等。 如果你正在创业，那么互联网将教你如何计划和筹集资金。
总之，互联网上应有尽有，花一点时间去掌握它们，关注那些在日常工作和生活中最能帮助你的，那么你就会占据更多的资源和信息，而这些资源和信息就会成为你在关键时刻应对压力的支撑系统， 让你总有一种“柳树和黑暗”的感觉。
9.正视现实。
压力其实是一个中性词，不同的人对压力有不同的理解和选择。 有些人在面对压力时会感到非常沮丧。 另一方面，其他人可以将压力转化为动力。 因此，当我们在职场中面对压力时，一定要正视，因为压力不仅不好，还能激发动力和潜能。
英语中有一句谚语说：“不要为打翻的牛奶哭泣。 在生活中，每个人都会遇到不愉快的事情：他终于得到了老板的赏识，却被调到了别处; 与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪，不如正视现实，吸取教训，积蓄力量，为将来更好的工作做好准备。
10、加强沟通，轻松释放压力。
当你觉得压力对你的工作造成了影响时，不要逃避它，也不要独自经历它。 与朋友叙旧并互相交谈可能是帮助您释放压力的好方法。
11.提升能力。
职场压力往往是由于我们能力不足，所以提高我们的能力是最有效的解决方案。 当你有能力支持工作时，压力自然会减轻。
12.培养爱好。
当我们长期暴露在职场压力下时，我们的身心都会受到一定程度的负面情绪的侵蚀。 如果你对爱好感兴趣，不如在这个时候全身心地投入到自己的爱好中，用爱好来分解压力，缓解压力。
在管理职场压力时，需要正确认识和判断自己，及时发泄负面情绪，保持积极向上的心态，不要轻易改变价值观，充分利用身边的有利环境，让自己的生活丰富多彩、有规律。 要做好职场压力管理工作，从预防职场压力和提前缓解工作压力两个方面，快乐高效地工作。
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