胖子总是想知道瘦子的饮食秘诀，以保持如此完美的身材。 但是，为什么随便吃喝的时候，你越来越胖呢？ 也许其中一个原因是遗传的，也可能与肠道的结构有关。 当然，瘦人的健康习惯也起着至关重要的作用。 让我们来看看瘦人有哪些健康的习惯。 
1.不要怕饿，饿了可以直接睡觉
有些人可能会采取某种绝对的方法来管理饥饿，当他们感到饥饿时，他们只是直接睡觉来忍受它。 然而，有时身体会因为营养摄入不足和需要额外的营养而感到饥饿。
例如，如果某人身高接近 1.8 米但体重不到 60 公斤，那么这种姿势可能更像肋骨而不是纤细。 但这个瘦子的优点是，他严格按照自己的方式控制着自己吃的卡路里，这对很多胖子来说是一个挑战。
对于许多胖子来说，控制来自外界的卡路里摄入量是最可悲的障碍之一。 不仅难以忍受饥饿，而且即使你吃饱了，一旦看到诱人的食物，仍然会让人无法抗拒**。
2.慢慢吃，可以吃一个多小时
另一个需要学习的瘦身习惯是慢慢吃，即使是一个多小时。 虽然吃得太慢可能有点极端（不是浪费时间吗？ ），但慢慢吃符合饮食控制的原则之一：慢慢。
咀嚼足够的食物会向大脑发出饱腹感信号，使大脑错误地认为它已经足够饱了，不需要吃太多。 此外，慢慢进食有助于身体充分吸收食物的营养，是一石二鸟的好方法。
相比之下，很多胖子平时都是狼吞虎咽地吃东西，就像饿了野兽一样，还没来得及品尝嘴里的食物，就迫不及待地咬了一口，生怕别人偷走他们的食物。 这种饮食方式导致营养吸收过多，导致摄入量超过实际需求，因此体重增加似乎是一个合乎逻辑的结果。
3.不要贪婪
这应该是显而易见的，胖子很可能会明白，不贪吃意味着这个人能够倾听自己身体的需求，而不是内心的欲望！ 能够做到这一点，已经很了不起了，说明他有很强的意志力，能够抵抗外界。 对于胖子来说，控制贪婪是预防肥胖的关键之一（很多胖子都控制不住）。
4.运动后不会吃太多或喝太多
这种现象其实很正常，因为人们在剧烈运动后没有太多的食欲。 但是，运动后选择喝可乐是不可取的，因为可乐的糖分和热量都很高，用可乐补充糖并不理想。
当你通过运动燃烧大量卡路里时，喝一瓶可乐可能会很快弥补你燃烧的大量卡路里，但也很容易发胖。 所以，胖子千万不要养成这个习惯。
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