大多数年轻人都经历过结婚的冲动，这是大多数年轻人回避的词。 无论身在何处，全国各地的父母在达到一定年龄时都有一个统一的任务——催婚。 而父母的话出人意料地一致：
等你结婚了，我就完成任务。 ”
结婚后，你就有了钱，有房子，有车，生活就轻松了。 ”
如果你不结婚，不生孩子，没有人会知道你什么时候老了，死了。 ”
如果你不结婚生子，你就是一个不完整的人......”
如今的年轻人，面对着当今高强度的社会压力，回到家后，依然面临父母频繁催婚、遭受父母责备，心态也发生了变化。
越来越多的年轻人被卷入......焦虑
焦虑是当前中国社会心态中的一个重要现象，教育、经济、卫生、社会等方面形成的焦虑氛围渗透到社会各个层面，成为日益普遍和严重的社会问题。
什么是焦虑？
“焦虑”其实是一种不愉快的情绪体验，内心紧张和焦虑，感觉某种不利的情况即将发生，很难处理。 适当的焦虑是有益的，是对压力情况的适当反应。 但当难以控制时，它被认为是一种病理障碍，称为“焦虑症”。
焦虑症有以下常见症状：
1.心因性焦虑：患者主观上经历的紧张和焦虑。
l 过度忧虑：对未来或不确定事件的过度忧虑和恐惧。
l 警觉性提高：对外界刺激敏感，容易受到惊吓。
l 注意力不集中，患者可能会抱怨记忆力减退。
l 睡眠障碍：难以入睡，辗转反侧后担心很多，做梦，入睡时容易醒来。
2.躯体焦虑：以躯体症状表现的焦虑，如运动躁动、肌肉紧张，以及涉及呼吸系统、泌尿生殖系统、心血管系统、消化系统、神经系统等的症状。
l 运动躁动：搓手搓脚，坐不住，不停地来回走动，增加漫无目的的小动作。
l 肌肉紧张：紧张性头痛、肩部、腰痛、僵硬、肢体震颤。
l 呼吸系统：感觉胸闷、气短、胸闷、气短。
l 泌尿生殖系统：尿频尿急、勃起功能障碍、月经失调。
l 心血管系统：心前区心悸、心跳加快、不适。
l 消化系统：口干、吞咽受阻、恶心、胃部不适、腹痛、腹泻或便秘。
l 神经系统：**潮红、出汗、手脚麻木或**刺痛、头晕、头痛。
何时建议及时就医：
当焦虑症状严重时，往往会影响人们的正常社交生活，建议在出现以下情况时及时就医：
l 我不知为何感到焦虑，一天中大部分时间都感到紧张和叹息，我的烦恼与现实不符，我无法控制它们。
l 容易感到疲倦，坐立不安，搓手搓脚，整天来回徒步。
l 易怒，脾气暴躁，影响与他人的关系。
l 严重的睡眠障碍，如入睡困难、睡眠浅、易醒、做梦、易醒，甚至做噩梦。
l 经常出现身体不适：胸闷、心跳加快、呼吸困难、头痛、头晕等，专科检查未发现明显异常。
l 伴有明显的情绪低落、自杀念头或行为。
缓解焦虑的有效方法：
日常生活可以通过以下方式帮助您缓解焦虑：
1、调整心态：保持乐观的心态，不要对自己要求太高，在能力的方向和范围内确定奋斗的目标。
2、适度宣泄：通过倾诉、唱歌、呐喊、拳击等方式，及时发泄被压抑的负面情绪，只要不伤害自己或他人即可。
3.定期运动：运动应循序渐进，舒适。 如快走、慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、乒乓球、健美操、无线电练习、太极拳、跳舞等。
4、放松训练：呼吸放松、想象放松、渐进式肌肉放松训练、自我暗示、正念冥想等方法简单易行，效果很好，网上有相关教程和语音指导。
5、专科医生**：如果焦虑严重影响了正常的社交、工作和生活，建议去精神科进行治疗，经医生专业评估后进行系统**。 一般来说，焦虑症有药理学和非药理学方法，例如心理。有些人适合心理**，但大多数人可能需要接受药物**或联合药物**。
小贴士：《国际环境健康研究杂志》上的一项研究表明，即使你不运动，每天花20分钟在公园里也能变得更好。 希望大家尽可能多地出去体验大自然