摆脱腰椎突出的烦恼，欢喜庆祝新年！

大家好，我是你们的医生朋友银河。 农历新年马上就要到了，家家户户都已经开始为过年做准备了：洗衣服、打扫卫生、做饭。 但是做这些工作也要注意你的腰部，不要让腰部突起打扰你！

1、春节期间洗衣服要注意什么？

洗衣服时，脸盆不宜放得太低，以免腰部过度前弯。 洗完衣服后不要立即挺直腰部，应稍微活动一下，然后挺直腰部，以防腰扭伤。 请勿将衣物的绳子挂得太高，以免在烘干时过度伸展腰部。 洗衣服时，最好准备几个盆来更换，不要弯腰来回拿衣服或挑水，以防腰扭伤和诱发腰椎间盘突出症。

2、春节期间在厨房做事应该怎么做？

在厨房做事时，如果厨房用具放置不合理，应适当调整，否则过度弯腰或伸展容易引起腰椎扭伤，诱发腰椎间盘突出症。 灶具、水槽和砧板的高度应使其在操作时适当地略微弯曲。 注意厨房的通风，但避免吹过大厅，使腰部发冷。 慢性鼻炎患者在受到刺激时容易打喷嚏引起腰椎间盘突出，平时应避免油烟和有害气体的刺激，咳嗽、打喷嚏最好采取挺直腰部、挺胸、手腰的姿势，这样可以保护腰椎，防止腰椎间盘突出。

3、春节期间，我们应该如何正确坐姿？

座椅的高度和尺寸要适当，不要坐在小板凳上，不要坐在低矮的沙发上，座椅的度数应使大腿与上半身的角度大于90度。 座椅必须牢固且不摇晃，曾发生过椅子腿突然骨折和跌倒导致腰椎间盘突出症的案例。 正确的坐姿应该是腰部挺直，腹部收起，胸部向上，靠背下方的软垫最好放在有助于保持腰椎的生理弯曲。

保护腰椎，为的是欢庆新年！ 龙年即将来临，在新的一年里，祝大家腰不痛，腿不酸痛，身体健康，少有困难。 在新的一年里，我会不断更新更多有用的养生知识，让每个人都能远离疾病，为更多的家庭带来幸福和幸福。 再次祝大家龙年万事如意，万事如意！