虽然每个烟盒上都有“吸烟有害健康”六个字，但很少有人因此而真正戒烟。
经常吸烟不仅会对肺部造成不同程度的损害，还会影响体内其他器官和组织的正常功能。 如果没有发生这种情况，你的肺是健康的，所以要坚持下去！
据估计，男性吸烟者患肺癌的终生风险在16%至20%之间，女性吸烟者患肺癌的风险约为11%至13%。
然而，重要的是要注意戒烟可以显着降低患肺癌的风险。 越早戒烟，患肺癌的风险就越低; 例如，戒烟5-10年后患肺癌的风险可降低约50%，戒烟20年后可降低80%。
因此，即使在 100 名吸烟者中，最终患上肺癌的人数也会因人而异。
1.咳嗽
长期吸烟的人早上醒来后容易出现咳嗽症状。 这是因为烟草中的有害物质会刺激呼吸道，导致呼吸道发炎和感染。 如果长期吸烟者早上没有咳嗽，那么他们的肺部状况良好。
2.胸闷
胸闷是一种常见的不舒服症状，可能由心肺功能异常、呼吸系统疾病等引起。 经常吸烟的人容易出现胸闷症状，因为烟雾中的有害物质会损害心肺功能。 如果早上醒来后没有胸闷，说明心肺功能还是比较正常的，肺部比较干净。
3.呼吸困难
长期吸烟会导致肺部交换氧气的能力下降，如果您在早上醒来后感到呼吸困难，您可能需要警惕肺部的健康。 如果这种情况经常发生，它可能是慢性阻塞性肺病或肺癌等疾病的症状，您应该尽快去看医生。
4.咳痰
吸烟会导致烟草中的有害物质在肺部积聚，从而引发痰液的产生。 如果吸烟者的肺部相对干净，那么他们早上醒来时就不必咳痰了。
然而，即使没有咳痰，吸烟者的肺部仍然可能有潜在的问题，因此他们应该采取积极措施来改善他们的肺部健康。
1.保持锻炼
生命在于运动这句话说得有道理，它不仅可以强身健体，而且有很好的清肺效果，坚持适当的运动对肺功能有益。
可以选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳和游泳等，可以促进气血在全身的顺畅流动，有效促进体内的新陈代谢，定期运动可以帮助清除肺部的一些有害代谢物。
2.保持情绪稳定
最后，我们要注意保持平时的情绪，少生气，多微笑，调节自己的情绪。 因为当人们大笑时，他们的肺活量会急剧增加，他们的乳房开始扩张。
积聚在其中的灰尘和颗粒自然可以更好地排出。 久而久之，不仅心肺功能好转，气血也更充沛。 由此可见，良好的胎心率对于维持身体健康是非常有益的。
3.多喝水
水是生命之源，大家要注意多补充水分。 对于吸烟者来说，多喝水可以溶解一部分焦油，并迅速将其排出体外，从而减少对肺部的损害。
建议吸烟者在吸烟前后多喝水，这样可以大大减少焦油和尼古丁对肺部表皮的粘附，降低吸烟引起的肺部疾病的风险。
4.避免重新点燃香烟
相信有些吸烟者知道，当吸烟突然延迟时，他们会熄灭香烟，过一会儿再回来抽另一半。
事实上，烟草的第二次点燃进入人体后，对肺部的伤害会更加严重，第一次点燃时进入香烟的有害物质很多。
如果身体再次点燃，就会出现更多的有毒物质，这将进一步损害身体的健康危害，身体的垃圾毒素会越来越多。
5.多吃清肺的食物
对于吸烟者来说，可以多吃一些白色食物，包括梨、百合、莲藕、白木耳、白萝卜、莲子、枇杷等。
这些食物能润肺止痰咳嗽，对吸烟引起的喉咙干燥、痰、咳嗽等现象有一定的改善作用。
1.睡前抽烟
很多男性习惯了睡前吸烟，这也是一种影响身体健康的行为，影响更是显著。 因为睡前吸烟容易摄入烟草中的有害物质。
除了破坏口腔健康环境外，也更容易增加血液粘稠度，更容易在睡眠时出现大脑供血不足的情况，这也会影响身体健康。
2.饭后吸烟
进食后，胃肠道蠕动增加血液循环，身体吸收烟雾的能力最强，吸烟烟雾中的有害物质会比平时更容易进入血液，中毒量大于吸10支香烟的总和。
此外，饭后吸烟可增加胆汁分泌，可引起胆汁性胃炎，还可抑制胰蛋白酶分泌，阻碍食物消化。
它还对胃和十二指肠造成直接损害，影响胃粘膜的血管收缩或直接刺激粘膜，引起pH失衡，使胃肠道功能障碍并影响消化和吸收。
3.早上醒来时抽烟
对于很多烟瘾很大的老烟民来说，他们已经一夜没抽烟了，而此时的烟瘾已经暂停了，他们只是早上起床抽了一根烟，以弥补一整夜新陈代谢后掉进血液中的尼古丁， 这确实可以刷新老吸烟者的头脑。
经过一夜的休息，房间里的空气没有流通，混有香烟的烟雾被吸回肺部，空腹吸烟，烟雾会刺激支气管分泌液体，久而久之会引起慢性支气管炎。
总之，对于那些爱抽烟的人来说，如果早上醒来的时候没有以上四种不适症状，那么你的肺部可能就比较干净了。
但重要的是要注意，即使没有这些症状，吸烟对肺部的潜在危害也不容忽视。 因此，尽快戒烟、定期进行肺部检查、保持良好的生活习惯是保护肺部健康的关键。 希望这篇文章对您有所帮助，让我们一起努力照顾我们的肺部健康。