你对营养和健康了解多少
这两天，大部分地区都迎来了春雪，南方多地甚至还下起了雪，真是多雨啊！
雨节，从字面上看，应该是雨开始多见了，但从本质上讲，雨不仅仅是雨，雨有两层含义，一是大气降水主要是降雪; 二是雨节后，天气回暖，降水量逐渐增多，在二十四节气起源地黄河流域，雨前天气寒冷，雪花飞舞，雨腥味难闻。
的确，今年的雨季不仅是黄河流域，也是中国南部，一年四季春如春。 真是“防不胜防”！
可以看出，虽然雨后气温可以上升到零度以上，但在雨季仍有可能寒潮入侵，从而造成强烈的降温和暴风雪，因此保暖很重要。
养生宗旨：补肝养胃，健脾活气
首先，滋养胃部。
也许有人会说，春天是养肝的，没错，但养肝的前提是，首先要做好养脾养胃的工作，因为：
雨季比初春的干燥气候要湿润得多，所以是休养脾胃的好时机。 泉水对应肝脏，肝脏是木头，木头是土壤，也就是说脾（土）容易受到肝脏（木头）的限制。 脾胃也是“水谷之海”，具有滋气血、制生生物、造血功功。因此，“上气是万物之源，胃气是健康之主”。
人体功能物质活动的物质基础，营养、气血、体液。 如果脾胃强壮，源头充足，内脏功能可以强壮，包括肝脏。
推荐食材】小米、玉米、山药、红枣、莲子。
第。 2.滋养肝气。
除了工作与休息相结合，有规律的日常生活，还需要打坐，同样的打坐不会让肝气反转，所以滋养肝气的前提是滋养脾胃，在饮食中注意少吃脂肪、甜、油腻、辛辣和刺激性的食物， 以免助阳漏出，使肝涨过多，伤脾。多吃富含胡萝卜素和维生素C的新鲜蔬菜和水果，包括一些豆芽、春季蔬菜和绿叶蔬菜。 也就是说，滋养肝气的根源在于保持情绪稳定和合理饮食。 虽然是阳气上升的季节，但也不宜过多，以免肝阳过度活跃。
温馨提示]洋葱、生姜和大蒜最好不要生吃，花生应该煮而不是油炸。
健康小贴士：：雨季温度非常容易变化，而且有“春寒”，所以早上运动时不能穿得太少，出汗时也不能流太多，以免风寒或诱发呼吸道疾病;
寒冬过后，体力活动量减少，身体各器官的功能，包括肌肉功能，都处于较低水平，因此在运动前要做好充分的准备，使肌肉和韧带得到充分的放松，以防止运动造成的伤害。