不知道大家有没有这样的感觉，就是久坐了，我们的腰臀都会疼，尤其是上班族和学生，因为长期久坐不动，再加上腰臀不动，就容易出现问题，男女老少都因为这个问题而饱受折磨。 那么今天，就让我们来帮大家了解一下，是什么原因造成的，又能做些什么来缓解这种痛苦呢？
首先，我们体内最大的神经组织是坐骨神经，它位于我们的臀部。 因为长期受压，我们会感到臀部以下甚至整个下半身不舒服，这会影响我们的正常工作和生活，所以我们在日常生活中会遭受坐骨神经痛的困扰。
不要因为年轻而觉得，你不会感受到这种痛苦。 如果你的日常生活不规律，你就容易患上这种疾病。 这种疾病有两个原因，一是腰部受力不均导致腰椎间盘突出，二是久坐导致我们的腰椎间盘突出，从而压迫我们的坐骨神经，引起各种疼痛。
往往大家在有了这种疼痛之后，会马上想到用一些药物来进行**，但是我们不知道另外一种方法，那就是通过做瑜伽来缓解疼痛，今天就给大家介绍几个简单的瑜伽动作，通过做运动可以缓解疼痛，大家动作快！
1.坐在瑜伽垫上，上半身直立，双腿并拢伸直。
2.将脚背钩向身体，将手臂放在身体两侧，手掌靠近瑜伽垫。
3.深吸一口气，保持三秒钟，慢慢呼气，来回重复一分钟左右。
1.脸朝下躺在瑜伽垫上，手掌向上，双臂放在身体两侧，靠近臀部。
2.将双腿抬离地面，同时抬起头部和胸部。 在此期间，胃靠近瑜伽垫。
3.一旦腿抬高到最大容量，慢慢打开并将它们关闭到两侧。 然后跌倒。
4.这组动作可以来回重复大约十五组。
1.从跪在瑜伽垫上开始，从朝下的狗开始。 向前伸展右腿，然后弯曲右腿膝盖，右小腿压在瑜伽垫上。
2.左腿向后伸直，双手与前方平行，手掌靠近瑜伽垫。
3.头部面朝下自然下垂，而腹部尽可能靠近右小腿。
4.保持约六十秒。
1.面朝下，躺在瑜伽垫上，双臂放松在身体两侧。
2.双臂向前弯曲，然后慢慢伸直双臂，手掌放在地上，上半身远离瑜伽垫。
3.保持臀部靠近瑜伽垫，向上倾斜头部以伸展脖子。 尽量保持上半身垂直于地面。
4.保持约六十秒。
1.坐在瑜伽垫上，双腿并拢，上半身直立。
2.弯曲双腿，用右手拉动左脚并将其放在右腿下方，然后将左脚跟放在右臀部，并使小腿靠近瑜伽垫。
3.用左手抓住右腿，向左拉，使右脚的球靠近身体左侧的瑜伽垫。
4.然后左手向右摆动，右手向后摆动。 慢慢扭动你的身体。
5.保持约 60 秒，然后在另一侧重复。
1.平躺在瑜伽垫上，脸朝上。
2.弯曲双腿，将脚底紧贴瑜伽垫，手掌朝下并放在身体两侧。
3.在瑜伽块的帮助下，将其放在臀部下方。
4.保持约六十秒。
坐骨神经痛带给我们的痛苦是难以忍受的，只要你能坚持以上几个简单的瑜伽动作，相信只要你坚持做一段时间，你就会明显感觉到你的坐骨神经痛得到了明显的改善和缓解。 只要能坚持下去，相信以后不管你做多久，对大家来说都是小菜一碟！ 所以我们必须坚持每天锻炼，尤其是在久坐不动之后。 我相信奇迹将在不到一个月的时间内发生！ 所以让我们开始行动吧！
安全舒适的瑜伽垫是居家锻炼必不可少的！
今天我想向大家推荐这个折叠式双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材料，经过93项专业质检和安全认证，用起来更放心！
无论哪种方式防滑性和回弹性非常强，8mm加厚的车身线条自带。
激光雕塑图腾风格可谓是美观与品质相结合的瑜伽垫！
最重要的是具有减震和静音效果！你再也不用因为锻炼时大声跺脚而被邻居找上门，放纵自己在家里
这个由环保的TPE制成不添加化学香料，同时保持原料的天然味道，真正健康无味！
综上所述，TPE材料制成的垫子是高端的代名词它的柔软性和舒适性优于橡胶。
而回弹性、耐磨性和防滑性一点也不逊色于橡胶，材质也很环保，但它的**却远低于橡胶垫！ 用手触摸它来感受 duang duang非常Q炸弹
初学者更纠结于从TPE垫是最佳选择可以说，它是所有垫子中性价比最高的。
8mm厚度，不太厚也不太薄，超棒的减震性能，可更好地吸收冲击，可以对新手起到一定的保护作用！
无论是瑜伽姿势还是现场健身，拥有防滑垫的重要性不言而喻。
这款瑜伽垫在防滑方面做了很多工作双面防滑质地，提高抵抗力和强力抓地力！
正面：专业防滑线; 反面：椭圆形矩阵设计，吸地力更强！
不管你怎么“转跳，我不会停”都不会滑倒，而且你出汗越多，就越滑！
这样，我们才能让我们的“刘耿红姑娘”更安全、更放心
即使我们出汗很多，也不要担心！ 只需拿一条湿毛巾轻轻擦拭即可
照顾得很好，下图中根本不是这种情况！
对于瑜伽初学者来说，我们不知道我们的手和脚必须在多大程度上被认为是标准的，这将大大减缓我们成为老手的进步！
而前方姿势线引导，帮助我们更好地矫正体型和健身动作！
气质者优先，享受美妙的瘦身！ 外观和质量双重暴击。 无论是给自己还是给朋友，都是最好的选择！
最主要的是它太方便了！
TPE材料非常轻巧，通常我们去健身房，去户外瑜伽馆卷好后放进背带套筒里，随身携带，超级方便！
如果您想在家锻炼，请点击下方产品卡片进入店铺并下单