当精神科医生卡罗琳·希克曼（Carolyn Hickman）被要求帮助一个孩子克服对狗的恐惧时，她向他们介绍了她的拉布拉多墨菲。
“你可以让你的孩子对他们与狗的关系充满信心，并教他们管理狗的技能，”她说。 “你发展技能，你发展能力，你发展信心，然后他们就不那么害怕狗了。 ”
希克曼说，气候焦虑是另一回事。 “我们不知道100%如何处理它。 试图把它当作我们太熟悉的东西，它已经存在了几十年，这将是一个巨大的错误。 这一次情况更糟。 ”
在最坏的情况下，气候焦虑会破坏日常运作的能力。 希克曼的研究表明，这个群体中的儿童和年轻人感到与朋友和家人疏远，在思考未来时感到痛苦，并对谁将生存有侵入性的想法。 患者痴迷于研究极端天气，阅读气候变化研究，并追求激进的行动主义。 令人震惊的是，有些人认为自杀是唯一的解决办法。 希克曼并不是唯一看到这一点的专家。 莎拉·雷（Sarah Ray）在她的著作《气候焦虑实地指南》（A Field Guide to Climate Anxiety）中描述了一名学生，她有严重的“自我厌恶生态内疚感”，以至于她什么都不吃，包括食物。
大多数人对全球变暖的担忧并不那么明显。 很难确切地确定什么是气候焦虑，因此该怎么做。 尤其是对于成年人来说，承认它严重影响了你的生活仍然是一种耻辱。 但他们正在努力应对客户日益增长的需求，这些客户表示气候变化正在对他们的心理健康产生深远影响，研究表明，这种焦虑正变得越来越普遍。 现有的处理焦虑的专业方法并不总是适用于这些情况。 对于咨询界来说，这种情况需要一个新的剧本。
2021 年，一项针对 10 个国家的 10,000 名儿童和年轻人的研究，共同撰写并发表在《柳叶刀行星健康杂志》上，发现 59% 的人非常或非常担心气候变化，超过 45% 的人表示气候变化正在对他们的日常生活产生负面影响。 去年发表在《气候变化与健康杂志》（Journal of Climate Change and Health）上的一项针对英国心理健康专业人士的调查发现，他们认为“明显更多”的患者将气候变化描述为影响其心理健康或情绪困扰的因素，参与者预计这种增长将继续下去。 令人沮丧的是，气候焦虑也可能与现有的心理健康问题重叠，因此很难孤立地进行分析。
* Shi告诉彭博社，当气候变化出现在新闻中时，他们通常会看到患有气候焦虑症的患者增加; 这通常是在联合国气候会议、重要的科学报告或恶劣天气事件中。 研究气候变化的科学家是他们看到的第一批经历这种焦虑的群体之一，这些群体仍在苦苦挣扎，Shi说。 彭博绿色频道（Bloomberg Green Channel）对近300名读者进行的关于气候焦虑的调查中，近五分之一的人表示，他们将与心理健康专家讨论这个问题。
居住在澳大利亚悉尼的 42 岁英国侨民娜塔莉·沃伦 （Natalie Warren） 和一位受访者告诉我们，虽然她不接受**，但她有强烈的行动冲动。 她说，气候焦虑与以前的心理健康挑战不同：它是外部的，而不是内部的。
“患有气候焦虑症的人没有错，”她说。 “需要解决的不是他们。 ”
那么，**部门在他们的**房间里到底在做什么呢？ 第一点是他们没有做出任何诊断，因为对气候变化的焦虑不是一种疾病。 英国牛津的临床心理学家帕特里克·肯尼迪-威廉姆斯（Patrick Kennedy-Williams）说：“我们更认为这是对真实和理性危险的一种可以理解的反应。 他说，与患有社交焦虑症或恐惧症的人一起工作，在一定程度上是为了“重新校准他们的风险和威胁感”——将恐惧与实际威胁水平重新调整。 他说，气候变化通常不是这种情况，因为“威胁是真实的”。
此外，没有气候或生态焦虑的“经典案例”。 一些患者可能需要讨论气候影响的直接经历，例如洪水或野火摧毁房屋，而另一些患者可能想在看到其他人受苦时谈论他们的内疚，或者与对他们不屑一顾或敌对的朋友或家人的斗争。 他说，人们甚至可能不会说他们感到“焦虑”，而是使用创伤、悲伤和抑郁等词。 肯尼迪-威廉姆斯说：“这不太符合我们对心理健康的看法，可能是因为气候危机以及我们与它的关系远不止于此。 ”
气候焦虑往往最终与一个人正常生活中的许多其他困境联系在一起，包括是否生孩子、住在这里或做什么等选择。 其中许多问题已经非常紧张和情绪化。 他说，在是否要孩子的问题上，肯尼迪·威廉姆斯在**房间里看到了“巨大的痛苦”。
肯尼迪·威廉姆斯（Kennedy Williams）将他与患有气候焦虑症的患者的经历比作与患有活动限制疾病或医疗困难的人一起工作，而这些人通常没有明确的解决方案。 “你不能只是说，'实际上，我确信没有什么可担心的。 我相信一切都会好起来的，'“他说。 相反，他试图帮助患者“在困难的环境下茁壮成长并找到快乐”。
一些焦虑与可以直接处理和解决的特定触发因素有关。 但气候变化的范围要广泛得多。 全球变暖不能由任何一个人解决，因此不可能获得对问题的信心和控制。 “你不能亲自解决这个问题，”希克曼说。 “你可以去利用它，成为一名活动家，或者做x，y，z，但这是一个全球性问题。 这不是个人的。 她说，许多患者也觉得当权者在方向盘上睡着了，这增加了一种没有人控制的感觉。
也许气候变化焦虑最令人惊讶的方面之一是，它也可能与否认气候变化有关。 专家说，这两者可以理解为同一感觉的不同表现。 “阴谋论者令人放心，”希克曼说。 “如果你无法忍受这种焦虑，你就会相信那些给你虚假承诺的人。 ”
克服所有这些情绪是采取实际行动解决气候危机的关键。 英国教育心理学家路易丝·埃金顿（Louise Edgington）专门研究气候心理学，主要在学校工作，她说，恐惧和无权导致人们转向内在，专注于自我保护和生存主义，而不是真正将气候变化作为一个问题来应对，这需要一种更加集体的方法。
幸福不仅仅是拥抱和感觉良好，“她说。 “这是我们真正需要改变的关键部分。 ”
那么如何解决这个问题呢？ 华盛顿州教师莱斯利·德恩波特（Leslie D'Enport）与其他专业人士合作开发了一门课程，寻求解决与气候相关的心理健康问题的方法。 她强调了两大类应对战略：内部和外部。
她将气候焦虑比作在水下拿球。 最终，你的胳膊会感到疲倦，它会突然冒出来——它不能永远被压制。 内部策略可以包括学习平静你的神经系统，有意识地休息一下，并专注于你的心理叙述。 外部策略包括寻找以最合适的方式采取行动的方法，无论是捐款还是加入当地社区清洁空气组织。
我想说的是，我们一半的气候焦虑与我们对气候的无能为力感有关，“雷说，他也是加州州立大学洪堡分校环境研究的教授和主席。 和一群人一起做事比单独做事更有帮助。 “减少气候焦虑的方法是成为......的一部分集体人们和你一样关心。 你不是唯一一个这样的人。 ”
以这种方式引导焦虑可以转化为严肃的行动。 雷说，反对达科他管道和太平洋气候勇士等团体的部分原因是他们希望做一些激进的事情。 它还可以激励其他人竞选公职。 沃伦是来自悉尼的受访者，有两个在金融行业工作的小孩，他在 2017 年至 2021 年期间竞选地方议会并代表绿党。
沃伦是回应彭博社调查的众多父母之一，她说她现在受到有一天将与儿子们不可避免的对话的激励。 当他们问“你是怎么把事情弄得这么糟糕的？ “和”为什么人们什么都不做？ 她想要一些真实的东西来告诉他们：“我需要能够告诉他们我试过了。 ”