脑出血就是人们所说的脑出血，这是一种大脑在脑实质中自发出血而没有创伤的情况。
临床上，很多脑出血患者都是中老年人，一旦发生这种情况，致残和死亡的概率就会大大增加。 如果每个人都如果您不想发生脑出血，可以通过以下 6 个技巧来预防。
1.调节体温
如果天气变化时不注意体温的调节，血管也会因为体温而发生变化。 例如，当天气寒冷时，会刺激血管引起异常收缩和痉挛，心脑血管疾病的发病率会增加。
因此，患有三高疾病或身体素质较差的老年人应注意天气，调节体温，保护血管。
2.合理运动
运动可以有效锻炼全身的骨骼、韧带和肌肉，还可以增加血液的流速，有效改善血管的弹性。
运动还可以提高代谢功能，从而避免大量脂质积聚在血管壁上，可有效预防心脑血管疾病的发生。
需要注意的是，大家在运动时应尽量选择适合自己的有氧运动，运动时注意体温调节，避免过度劳累。
3.保持正常体重
在当今社会，生活条件越来越好，肥胖的人数也在增加。 这些人中有些是由于缺乏体育锻炼造成的，有些是由于饮食不当造成的，有些是由长期的压力或疾病引起的。
总而言之，肥胖会导致慢性心脑血管疾病，如果不想患上脑溢血或其他心脑血管疾病，就应该尽量控制体重，保持在正常范围内。
4.合理饮食
想要预防脑出血的人，尽量合理安排饮食，因为高脂肪、高盐、高热量的食物会导致人体发胖，引起心血管疾病。
大家都应该选择口感清淡、富含维生素、膳食纤维、微量元素的食物，这样才能均衡身体的营养。 此外，大家也要养成不喝酒多喝水的习惯，这样可以更好的维持血管。
5.原发性疾病阳性
临床上，脑出血患者较多，为高血压、高血糖、高脂血症患者。
因此，为了更好的控制病情，大家应在医生的指导下按时按量服药，这样才能有效控制原发性疾病，降低脑出血的发生率。
6、定期到医院体检
许多人没有定期体检的习惯，导致人们无法准确判断自己的身体健康状况。
因为有些疾病在发生时不易被发现，一旦急性发作就会对人体造成严重损害，比如脑出血是急性发作引起的血管病变，如果没有发现脑血管病变，就很难及时采取措施进行干预**。
因此，为了避免脑出血的发生，大家应该定期去医院进行体检，发现血管病变后才能及时处理。
以上六大技巧可以帮助你预防脑出血的发生，希望大家在了解后能从这些方面进行预防措施。
此外，如果发现近期经常出现头晕、头痛、记忆力减退等情况，患者也应及时到医院接受脑电图、脑色超等检查，并在出现症状后明确症状，以免对身体造成更大的伤害。