长期失眠 无法入睡会增加患抑郁症的几率吗？

在现代社会，失眠已成为一种普遍现象。 生活节奏的加快，工作压力的增加，生活中种种琐碎的事情，往往让我们的大脑在夜深人静的时候仍然得不到足够的休息。

首先，我们需要了解，长期失眠会导致大脑得不到足够的休息，从而影响大脑的正常功能。 而大脑是我们情绪和思想的控制中心，如果大脑的功能受到影响，那么我们的情绪也必然会受到影响。 因此，长期失眠的人往往更容易出现情绪低落、焦虑和易怒等症状。

其次，长期失眠也可能影响我们的内分泌系统。 人体内的激素分泌是有规律的，失眠会破坏这种模式，导致激素分泌异常。 例如，当体内皮质醇分泌过多时，就会引发抑郁症。 因此，长期失眠的人患抑郁症的几率要高得多。

此外，长期失眠也可能影响我们的免疫系统。 免疫系统是抵御疾病的重要防线，如果免疫系统受损，那么身体就更容易受到各种疾病的影响。 另一方面，失眠会削弱免疫系统，使人们更容易患上各种疾病，包括抑郁症。

那么，如何应对长期失眠呢？ 首先，要保持良好的习惯，尽量保持规律的工作和休息时间，避免夜间过度兴奋或剧烈运动。 其次，我们可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助我们放松和放松。 如果失眠严重，我们也可以通过药物或心理来寻求医生的帮助，以改善睡眠质量。

总之，长期失眠和抑郁症之间有很强的联系。 因此，我们应该注意失眠的问题，并积极采取措施改善睡眠质量，从而降低抑郁的风险。 让我们从现在开始照顾好自己的身心健康，远离长期失眠。