在生命，很多人都经历过失眠经常引起问题、焦虑和紧张失眠主要原因之一。 通过一个心理学故事，我们可以看到这种面对失眠当我们紧张时，我们需要学会接受自己的情绪，并找到解决它们的方法。 本文将结合心理学如何处理观息法和戒律失眠和紧张，以及改变消极的思维方式。
在心理学老师带着女儿去学习游泳小女孩的故事对游泳产生一种紧张感。 教练告诉她，她越紧张，就越容易沉下去，这只会让她更加紧张。 然而心理学老师的方法不同。 他告诉女儿，每个人都在学习游泳会紧张，这不是问题，而是常态。 他告诉女儿接受他的紧张，不要反抗。 这种做法让女儿逐渐放下了对紧张的抗拒，从而缓解了她的焦虑。
当面对新事物或挑战时，每个人都会感到紧张和焦虑，这是人类的自然反应。 就像我们无法避免感冒一样，我们也不能完全避免紧张和焦虑。 因此，接受你的紧张，而不是与之抗争，是解决问题的第一步。 当我们开始接受和拥抱我们的紧张时，我们会发现它不再具有威胁性，因此也就更少了失眠跟睡问题出现了。
心理学老师告诉女儿，每当她紧张时，她离成功就近了一步。 他们将紧张与成功联系在一起，给女儿带来积极性信仰和动力。 这样，女儿就把紧张变成了兴奋，更加自信地面对游泳挑战。
《情绪自助》一书中提到了观息法，这是一种帮助调节情绪并帮助缓解情绪的方法失眠和焦虑有很好的帮助。 观息法通过调整呼吸来改善紧张和焦虑的症状，使其变得更顺畅、更深沉。
你是你自己的精神科医生“推荐了一种改变你思维方式的方法，即发誓的方法。 这种方法通过制定和重复积极的誓言、改变消极的自我评价和消极的思维模式来减少紧张、担忧和消极情绪。
脸失眠而无法入睡的烦恼，我们可以学会接受自己的紧张，而不是与之抗争，因为紧张是一种自然反应。 将紧张与成功联系起来，给自己积极的态度信仰和动力，将紧张转化为积极的兴奋。 同时，通过观息法和戒律来调节情绪和思维模式，从而改善紧张、焦虑和消极情绪，提升睡质量。 当我们能够理解和应对紧张局势时，失眠而无法入睡的问题也会逐渐得到缓解。