我们都听说过这样一句话：如果你今天不照顾好自己，明天你就会成为一名医生。 健康，顾名思义，就是滋养生命。 如何滋养它，每个人的方法都不一样。
我今年56岁。 去年退休后，我一直在照顾我的孩子。 因为开始非法带娃，我匆匆忙忙，急着吃饭，每天晚上都睡不饱，严重影响了我的健康。 后来，我慢慢想出了一套办法，不仅要把孩子养得又白又胖，还要让我的身体今天这里不再疼，明天那里不再痒。 这些健康方法不花一分钱，而且在带娃时可以轻松完成。
首先是滋养情绪
对于我们整天带娃的退休阿姨来说，事情很多，线索很多，体力疲惫，而且儿媳妇养娃的观念不一样，难免时有碰撞，如果不能把握好情绪，那么生气是不可避免的。
因为情绪如水，当情绪稳定时，就是涓涓细流，滋养万物; 当它不稳定时，它是咆哮的波浪，可以在瞬间淹没一切。 如果你在乎你儿媳妇的态度，那你就输了。 有的人忍不住和儿媳妇大吵一架，有的人不敢和儿媳妇吵架，自己生闷气，如果长期这样，对自己的身体会造成很大的伤害！ 《黄帝内经》说人有七情六欲，喜忧伤，怒伤肝，忧伤肺，意念伤脾，恐惧伤肾。 所有的疾病都源于愤怒。
我是那种生闷气的人，我一辈子都在打嗝，伴随着肋骨的疼痛。 过度的情绪会伤害身体，当遇到不冷静、冲动、无法控制情绪的事情时，这种最具破坏性的情绪，会压垮我们本已走下坡路的身体。
我们知道愤怒弊大于利。 世界上没有什么比愤怒更有害健康的了。
有时候不能生气地说出来，也就是说“生气”的时候，是不是声音嘶哑，咆哮如雷，气喘吁吁？
有时候不能说怕影响孩子家庭的和睦，自己憋着，就是“闷闷不乐”;整天叹气，胸闷不乐，感觉随时都要**。
有时候知道自己和儿媳妇不具备常识，甚至连争吵都难，这就是所谓的“冤枉”。 我觉得自己比窦娥更委屈，我做了那么多，没人心疼，没人理解，我很委屈，越想越生气？
“气”与身体健康息息相关，如果“心不开，气就不畅通”，气会让你的身体堵塞，全身的经络堵塞，就会有疼痛，免疫力会下降，疼痛自然会上门。
所有这些都是情绪化的。 因此，控制情绪是保持健康的好方法。 他们虽然尽其所能，但儿子儿媳妇欣赏与否是他们的事，问心无愧对他们有好处，既然愿意带孙子孙女，就要做好牺牲的准备。 包括尊严和面子。 少说话，多做事，育儿的事情，不要执着于自己的经验，科学是最重要的。 孩子自己能做什么，你就学会一句话也不说。 俗话说：只有张开嘴的鱼才会上钩，不张嘴就不会招来坏话。
滋养生活，首先要管理好自己的情绪，做一个快乐健康的退休人员！
第二种：腹部营养
要提高肚子的量，就必须慷慨大方。 不要把任何事情放在心上。 从单位回到家庭，不管你以前在单位里多么厉害，朝气蓬勃，意志坚定，独自当家的铁娘子，回到自己的家庭，尤其是和儿子媳妇在一起，一定要收起锋芒，变得柔软，站在孩子的角度考虑一切，与时俱进， 不要要求孩子按照你的想法做事，理解和尊重每个人的差异，尤其是儿媳妇。不要争得每件事都高低低，一句话要反复想一个意思，这样会让家里人烟熏火燎。
面对孩子的不满，我们要学会安慰，给孩子成长的空间，哪怕儿媳妇看都假装没看，安慰自己，也许她因为工作上的事情而不开心。 就他而言，他不会解决尴尬，所以他问她是不是身体不舒服，脸色不好看。 让儿媳妇觉得自己的态度不对，远比吵架舒服多了。 心胸宽广，什么都能装下，更何况是自己的孩子？
只有这样，才能让自己的退休生活平静下来，少一些动荡，才能练习坐着看云卷起，笑着看着院前盛开飘落的花朵。
第三种：习惯养成
我们上班的时候，每天匆匆忙忙地吃几口，生怕迟到，也没时间给自己做一顿好饭。 退休后，我们有很多空闲时间为宝宝做饭，纠正以前狼吞虎咽的饮食习惯。 比如，每天不仅要喝小米粥，还要配上营养丰富的早餐。 鸡蛋、豆浆、自制面包、一盘酱牛肉、一盘青菜小菜，以自己喜欢的方式摆放在一起，享受慢生活的魅力，不仅滋养自己和孩子的身体，还享受心情，活得精致，不再乱来，不再吃剩菜，慢慢改掉过去的坏习惯， 学会孩子有仪式感地生活，让每一天都充满欢乐和美好。
学会多炖汤，做花哨的意大利面，小孩子都喜欢，又没有功夫胡说八道，好习惯会让我们身心健康，何乐而不为呢？
第四：滋养心灵
退休后，我大部分时间都花在孩子身上。 辛苦就是辛苦，但孩子带给我们的快乐是任何事物都无法替代的。 儿童的便便和小便屁是我们每天都在做的事情。 怕孩子屁股红，除了晚上，我不会给孩子穿尿布，所以一天要手洗十几块孩子的尿布，有时烦躁，手指疼得厉害，但当看到孩子可爱的脸庞，闻到孩子身上的奶香，那种发自内心的幸福就不由自主地升起， 什么样的辛勤工作被遗忘了。通过一遍又一遍地做同样的事情，慢慢磨练你的心，让它变得柔软，让它接受，让它永远有能力享受家庭的快乐带来的快乐。
比起工作上听从命令，有人管控情绪的日子，这种自由随意的慢时光，让我们有更多的时间享受美食，享受与亲人在一起的时光，和睦和谐地经营家庭，也是一种成功。
心情轻松，心情自然开放，墙万里，没有欲望。 心灵一次又一次地在宽容中享受善良带来的祝福。
闲暇之余，听**、看书、养花，不用聚众，不八卦，惹麻烦不能拔剑弩，咄咄逼人。 享受静谧的时光，聆听花香绽放，放慢人间烟花的脚步。
退休后，学会与一切和平相处，与差异和平相处，反省自然，和平相处。
第五：培养爱好
退休后，我的身体时不时感到不舒服，我真切地感受到了知道五十岁的命运意味着什么，也更加意识到身体健康的重要性。 平时刷头条，抖音，我看到了中医的广度和深奥，我经常跟着主播知道穴位，学习小儿按摩，对主播给出的症状感到不舒服，自己也学会了看病。 深深地爱上了中医。 一有时间就看穴位图，按这里，揉那里，还能叫出很多中药的名字，有些中药材的药性也略知一二，平时买回来的中药材也大致判断对错。 虽然我对此略知一二，但我相信，如果我坚持下去，我会有不同的收获，这对我自己和我的家人都有很大的好处。 如果我的孙子有点不舒服，我也会控制症状，尽量不给孩子吃西药或水。 如果能吃得越多越好。 或者按摩，按摩可以缓解一两个。
第六：滋养你的食欲
如今，人们不是营养不足，而是营养过剩，像我这样的三高人越来越大。 随着年龄的增长，我们的消化器官也会下降，所以你吃多少是至关重要的。 也不能吃喝，看自己喜欢吃什么，直到挺不起腰，为了身材禁忌不吃主食，只吃水果蔬菜，忘记鸡蛋豆奶肉。
说到吃多少，古人有句话：吃半饱。 这叫做半饿半饿，吃不饱，不觉得饿。
我的经验是少吃不合时宜的水果，比如冬天的西瓜，多吃粗粮，保证上厕所顺畅，吃黄小米和玉米，这对养胃有很多好处。
其次，营养要均衡，保证每天摄入的蛋白质对身体来说足够。 一个煮鸡蛋，一杯牛奶，或者一杯豆浆，几片牛肉。 记住那句老话：早上吃得像皇帝，晚上吃得像乞丐。 的确，人到了老的时候，最忌讳的是吃太多的晚餐，吃多了就睡不着觉了，严重影响了睡眠。
因此，最好每顿饭都稍微饿一点，如果可以不吃晚饭就不要吃东西，这样才能保持生活的动力。
第七名：杨奇
阳气是人体中不可缺少的正气，如果缺少阳气，人就会被寒气侵袭，体内的血气就无法顺利运转，身体就会疼痛。 晒太阳是增加阳能最划算的方法。
每天早上10点，我和孩子们一起出去晒太阳是我的必做之事。 在阳光下，伸展双臂，踢腿，沐浴阳光的温暖。
晒太阳远比晨练有益，但是很多忙于工作的人却享受不到这种福气，退休的人，一定要记得坐在阳光下，或者十点钟出去晒太阳，提高身体的免疫力，让身体健康，不用花钱， 可以提高体内的阳气，强行驱散体内的寒气，性价比更高的东西。
第八：滋养睡眠
睡得好不好直接影响人的身体健康，睡得好，吃得好，精神状态好; 睡眠不好，食物不好，精神状态不好。
现在不光是年轻人离不开手机，像我这样的退休老人也傻傻地享受着每天拿着手机的乐趣。 抖音一刷，不知不觉已经是午夜了。 蹲在自己喜欢的直播间里几个小时，孩子睡觉的时候，我就刷手机，明知道这样不好，但又不自律，直到睡眠不足，头晕目眩。
因此，我强烈建议中老年人不要在晚上九点看手机，泡脚，按摩自己，或者空着头静静地坐着，营造良好的睡眠环境，给予足够的睡眠时间，一定会提高睡眠质量。
二是养成早睡早起的好习惯，保护自己的身体健康。 退休后，很多人因为时间充裕，工作和休息时间不规律，这是一个必须改变的坏习惯。 有了规律的生活、控制的饮食和可做的事情，我们的退休生活也可以令人兴奋和充满活力。
退休后，养生不仅仅是运动，不只是摆弄这个养生茶和那个养生枕头，不妨试试这八种养生。
尤其是像我这样每天照顾孩子的奶奶奶奶，我们不仅要照顾好孩子，还要照顾好自己，照顾好自己，不要给孩子带来混乱，让自己活得有尊严。
关键是要坚持，坚持就是胜利，坚持就是把更好的自己还给家庭。
姊妹们，还是有好养生之道的，不妨谈谈。 欢迎大家留言。