镁与健康 镁间接调节情绪，促进睡眠

镁是一种重要的矿物质，参与多种大脑信号物质的合成和代谢。 这些物质在调节情绪、睡眠等方面起着至关重要的作用。 去甲肾上腺素、血清素、氨基丁酸等都是参与镁合成的信号物质，它们在人体内的正常代谢对维持我们的身心健康具有重要意义。

GABA是一种重要的神经抑制递质，在睡眠中起着至关重要的作用。 它调节大脑中神经元的兴奋性，促进睡眠的发生和维持。 在睡眠期间，氨基丁酸水平逐渐升高，这有助于人们更快入睡并保持睡眠。

GABA的作用机制非常复杂，它可以通过多种途径影响睡眠。 一方面，它可以抑制兴奋性神经元的活动，降低大脑的兴奋性，从而促进睡眠。 另一方面，它还可以促进抑制神经元的活动，增强大脑的抑制作用，进一步加深睡眠程度。

此外，氨基丁酸还可以通过调节其他神经递质的释放来影响睡眠。 例如，它可以抑制谷氨酸等兴奋性神经递质的释放，从而降低神经元的兴奋性，促进睡眠的发生。 同时，它还可以促进GABA等抑制性神经递质的释放，进一步增强大脑的抑制作用，加深睡眠程度。

因为镁参与氨基丁酸的合成，通过食用富含镁的食物或补充适量的镁，可以帮助我们改善因肾上腺素、血清素、氨基丁酸水平不足而引起的情绪障碍，改善睡眠质量，让身体得到更好的休息。 同时，补充镁还有助于提高人体对其他营养物质的吸收和利用，进一步促进身体健康。