入冬以来，各地呼吸道疾病进入高发期，多种病原体盛行，给中老年人的免疫系统带来了多重压力。 常见的传染病，如流感、肺炎、带状疱疹等，一旦中老年人的免疫力减弱，就会迅速抓住机会发动攻击。 今年2月，专家提醒老年人要密切关注身体的变化，注意免疫力减弱的五个迹象，积极采取积极的免疫措施，践行健康的生活方式，预防和管理疾病。 
近日，人民健康组织发起了一项名为“提高中老年人冬季免疫力的实用建议”的活动，该活动得到了中国老年卫生保健协会和生命时报的支持。 在本次座谈会上，与会专家围绕中老年人免疫力相关影响因素、如何提高免疫力等话题进行了深入的科普，为中老年人“充电、储存”免疫力，共同助力健康老龄化。 研讨会就如何提高营养摄入、适度运动、保持良好的睡眠时间表、避免过度疲劳和保持良好情绪提供了实用的建议。 这些建议旨在帮助中老年人提高免疫力，对抗冬季呼吸道感染的威胁。 此外，专家还提醒中老年人要定期接种疫苗，特别是针对流感、肺炎等常见传染病，以增强免疫力，降低感染风险。 总的来说，提高中老年人的免疫力需要我们每个人的共同努力。 通过关注身体变化，采取积极的免疫措施，践行健康的生活方式，可以保护中老年人的健康，共同推动健康老龄化进程。 
冬季过后，中国老年人应警惕免疫力下降的5个迹象当我们看到有人经常生病时，我们经常感叹他们的免疫力低下。 那么，你认为什么是免疫力低下的标志呢？ 近日，《生活时报》通过四条微博调查，基于以往调查结果，发布了《冬季中老年人提高免疫力的实用建议》。 这个实用建议主要由三个部分组成：免疫力有多重要，冬季对中老年人的免疫力进行多少次测试，以及如何给中老年人的免疫力充足。 这个建议不仅涵盖了科学界提出的关于免疫力的有趣观点，比如长相高的人免疫力更高，开心的笑声可以增强免疫力等，还强调了中老年人免疫力下降的五大信号，比如爱生病，不容易好转， **瘙痒、疼痛、睡眠不佳和疲劳、胃肠道不适、精神恍惚和健忘。对于冬季如何提高中老年人免疫力，提出了两个实用的建议。 首先，我们可以通过科学的方法提高免疫力，比如均衡饮食、适度运动、营养补充、善治好自身慢性病等。 这些方法可以帮助我们保持免疫差距，并为中老年人创建自己的“适合年龄”的计划。 其次，在专业医生的指导下，还可以及时合理地接种流感、肺炎、带状疱疹等疫苗，帮助提高老年人对特定传染病的免疫力，做好疾病的特异性预防工作。 这些疫苗可以帮助我们更好地应对中老年人在冬季面临的多种疾病威胁。 
低温导致免疫力变得“迟钝”，多种疾病并存增加了感染风险老年人容易受到感染，主要是由于与年龄相关的免疫力减弱。 随着年龄的增长，骨髓、胸腺、淋巴组织、胃肠道等免疫器官的功能逐渐下降。 中华预防医学会老年病预防控制委员会强调，这些免疫器官是人体重要的免疫中枢，其功能会随着年龄的增长而逐渐下降。 例如，50岁以后，骨髓逐渐老化，被脂肪组织取代，导致免疫力进一步下降。 此外，该协会还指出，低温可能会使免疫力“迟钝”。 研究发现，人体的免疫系统有季节性变化，免疫系统在阳光明媚的夏天功能更强。 然而，许多疾病在冬季的发病率较高。 这是因为夏季阳光普照后会产生维生素D，具有免疫调节功能，因此夏季免疫力高，不易患传染病。 然而，老年人新陈代谢低，往往体温较低，这可能会影响免疫细胞的血液循环，使其识别、吞噬和消除病原菌的速度较慢。 此外，多发病是中老年人面临的另一个挑战。 随着年龄的增长，中老年人组织器官的生理代谢功能和免疫功能逐渐衰退，还可能患上心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、慢性肾病等。 这些慢性疾病增加了感染性疾病的风险，例如带状疱疹，从而增加了传染病的发病率。 例如，糖尿病患者患带状疱疹的风险增加 84%，慢性阻塞性肺病患者患带状疱疹的风险增加 41%。 当中老年人的免疫力减弱时，流感、肺炎和带状疱疹等疾病往往会“发挥机会主义作用”，给他们的健康带来额外的负担。 对于有基础慢性病的中老年人来说，这些疾病很容易侵入，不仅严重影响日常生活，而且影响慢性病的控制。 中华预防医学会呼吁我们多关注身体的变化，主动采取免疫措施，做好疾病的防治工作。 作为人体的第一道屏障，它是一种重要的免疫铠甲，但在冬天却会成为弱点。 首都医科大学附属北京朝阳医院性病医学美容科主任医师指出，健康是身体健康的晴雨表，一旦免疫力“丧失”，各种疾病就会频频出现。 在冬季寒冷干燥的环境中，中老年人瘙痒的问题比较普遍，免疫力的下降也会导致带状疱疹门诊数量的增加。 冬季，老年人带状疱疹的诊疗率可达60%左右。 一旦发生带状疱疹，就会严重且反复发作，给患者带来极大的痛苦。 北京大学第一医院一位老年病学教授说：“对于老年人呼吸道感染，预防胜于**。 老年人肺部感染是第一张推翻老年人身体重要功能的“多米诺骨牌”。 许多患有老年肿瘤和潜在心功能不全的老年患者通常死于最初引起的肺部感染。 因此，预防老年人呼吸道感染，一是注重免疫接种，二是提高身体基础免疫力，三是做好日常防护，保持愉快的心情。 只有这样，才能减少此类疾病的发生。 ”
营养和运动并不总是更好，平衡可以使身体保持稳定状态对于老年人来说，他们可能认为运动和营养是增强身体抵抗力的重要方法。 然而，这些做法真的能帮助老年人提高“免疫力”吗？ 中国预防医学会提醒我们，“免疫力”是抵抗疾病的能力，它涉及三大系统：免疫防御、免疫监测和识别、免疫自我稳定性。 免疫防御功能可以防止细菌、病毒等有害物质侵入人体，免疫监测识别功能可以识别和清除有害物质，免疫稳态功能可以维持人体内部环境的稳定和生理平衡。 这些功能中的任何一种功能受损都可能导致免疫力减弱。 运动已被证明可以降低疾病的发病率，但需要适度注意。 过度运动会导致疲劳，影响免疫细胞的活性，降低调节免疫力的能力，并可能增加感染的风险。 缺乏运动可能导致血液循环不良和功能恶化，进而导致各种疾病。 因此，适度的体育锻炼对于提高免疫力至关重要。 在营养方面，中华预防医学会认为，适量的热量和蛋白质对于免疫细胞和免疫力的合成至关重要。 营养过剩可能会增加器官的代谢负担，影响免疫因子的分泌，导致慢性疾病的不稳定。 营养缺乏会导致免疫力下降。 因此，保持均衡饮食对提高免疫力同样重要。 一般来说，提高老年人的免疫力需要综合考虑运动与营养之间的平衡，同时也要注意适度，避免过度疲劳和缺乏运动的负面影响。 保持适度的身体活动和均衡的饮食可以帮助老年人保持健康并改善他们的生活质量。 
慢性疾病并不意味着你不能接种疫苗在清华大学第一附属医院，一位资深且富有洞察力的副主任医师分享了他的见解：“慢性病并不是接种疫苗的绝对禁忌症。 相反，对于那些患有慢性病的人来说，接种疫苗可以为他们提供额外的保护，降低感染疾病的风险，甚至在一定程度上帮助控制他们的慢性病。 他进一步解释说，当慢性病患者面临疫苗选择时，他们应该寻求医疗专业人员的建议。 根据您的健康状况，您的医生会为您推荐合适的疫苗，并考虑疫苗的合适年龄、有效性以及疫苗接种的可能禁忌症等因素。 中华预防医学会也提出了类似的建议，特别是针对老年人。 他们强调，老年人在接种疫苗时应更加谨慎，并寻求专业医生的指导。 这不仅关乎疫苗的选择，还关乎如何根据个人的健康状况、年龄和可能的禁忌症做出明智的决定。 提高免疫力并不是一项艰巨的任务，事实上，我们每个人都可以通过健康的生活方式来实现它。 运动、均衡饮食、戒烟限酒、充足睡眠、保持良好的精神状态以避免过度压力和焦虑，都是提高免疫力的有效方法。 只要我们坚持健康的生活方式，我们就可以为自己建立更强大的免疫系统。 （*来自互联网）。