现在的阿尔茨海默病可以算是一种高发病症，一旦患上了阿尔茨海默病，就会严重影响我们的正常生活，会给我们自己和家人带来严重的负担。
如果我们想远离这些疾病，就必须尽可能地预防它们，注意休息，少吃高油、高糖、高盐的食物，戒烟，限制饮酒。 此外，在日常饮食方面，老郭还建议大家多吃以下滋脑食物，帮助我们远离这类疾病。
3 种补脑菜应该经常吃。
花生。 现在正好是花生成熟的季节，我们可以多吃点。
花生富含脑磷脂和卵磷脂，可以满足我们神经元系统的日常需求，经常食用可以帮助我们延缓大脑衰老，增强记忆力。
另外，花生是全身的宝物，大家可以直接吃，不用把外面的花生皮蹭掉。
鱼。 除了蔬菜和水果，大家每天还应该补充一些肉类。
我们的身体需要肉食的支持，鱼是一个非常好的选择，它也是一种健脑的食物。
鱼肉含有丰富的卵磷脂、矿物质和蛋白质，可以帮助我们增强大脑的记忆力和思维能力。 每周吃两到三次，我们的大脑会变得越来越灵活。
黄花菜。 黄花菜含有极其丰富的卵磷脂，可以帮助我们维持脑细胞膜的完整性，增强记忆力。
而且，黄花菜中的血清素成分可以促进神经介质的产生，使我们的大脑处于更愉悦的状态，这不仅可以提高我们的大脑活力，还可以促进脑细胞的发育。
但是，新鲜的黄花菜含有更多的秋水仙碱成分，所以大家一定要在吃前焯一下。 其实老郭建议直接用晒干的黄花菜，晒干的黄花菜中的秋水仙碱已经去除了，没有失去应有的营养成分，所以吃起来比较放心。
今天推荐给大家的3种食物，都是很好的补脑成分，而且不高，随时都可以买到。 不要错过它。
延缓大脑衰老，做这3件事：
另外，如果我们想延缓大脑的衰老，我们还需要做这3件事：
不要熬夜。 长时间熬夜会导致睡眠中断，也会对我们的脑细胞造成严重损害。 因此，建议大家一定要科学、规律地睡眠。
科学饮食。 吃油炸、高糖、高盐的食物，往往会对我们的大脑造成一定的伤害，也会影响到其他器官。
建议大家要严格控制饮食，尽量远离这些食物，有规律、科学地吃三餐。
参加户外活动。
长时间处于封闭的环境中会导致一个人变得越来越内向，变得越来越焦虑。
因此，建议大家增加社交时间，减少在家的时间，外出社交，这样既能保证运动量，又能有效预防阿尔茨海默病的出现。