世界上所有的父母都希望自己的孩子长高！ 身高确实在一定程度上受到遗传的影响，但后天的饮食和运动也很重要。
1.加强户外运动
适当的运动会让你的孩子感觉良好，并帮助他们长高。 此外，专家特别提醒，尽量不要给孩子太大的压力，因为压力过大会抑制生长激素的分泌。
2.定期工作和休息
为保证孩子得到充足的睡眠，鼓励孩子每天9点前上床睡觉，最好睡10个小时。 但是，由于每个孩子的生物钟不同，有些孩子可能只需要9个小时的睡眠，只要孩子的身高和体重能够正常生长即可。
3.保持免疫系统强壮
一些儿童疾病会阻碍您的成长。 大多数可以在婴儿期通过定期免疫接种来避免，但为了安全起见，请摄入大量的维生素 C（存在于橙子、葡萄柚和柠檬等柑橘类水果中），并在发现自己生病后立即充分休息。 通过吃新鲜食物来维持你的免疫系统。
尽量避免加工食品、低热量或高脂肪食物，以及人造黄油或起酥油等氢化食品。 吃各种健康食品。 每餐吃一件事，多吃水果，多吃蔬菜、全谷物、牛奶、奶酪、坚果和鱼等蛋白质**，以及其他富含抗氧化剂和-3脂肪酸的食物，以促进更健康的免疫系统。 水是所有消化产物的基本溶剂。 清除我们体内的废物很重要，每天 6 到 8 杯被认为是健康的。
1.乳糖消化不良
对于乳糖消化不良的宝宝来说，如果晚上睡前吃了含乳糖的食物，睡觉时容易出现腹痛和腹胀，睡眠质量会下降，对他的身高发育产生不利影响。 妈妈们可以准备一些乳糖酶滴剂，每次宝宝喝奶时都可以滴剂，这样可以分解其中的乳糖，减少宝宝饮食的不良反应。 这样一来，宝宝就不会感到不舒服，睡眠质量也会提高，自然会促进他的身高发育。
2、不良饮食和盲目补钙
由于目前生活水平的提高，宝妈对于宝宝的身高发育和营养，会过量给宝宝添加一些营养素或盲目单补钙，过量饮食，不仅对发育没有帮助，反而会对身高产生影响，据研究表明，在宝宝的短期饥饿状态下， 它会刺激生长激素的分泌，有利于促进骨骼的生长，所以，少吃多吃，避免暴饮暴食还是有利于宝宝的发育。还有一种盲目单补钙，导致体内钙大量积聚，对肠道造成一定的影响，也容易引起食欲下降、恶心等症状，长期出现这些症状，很容易引起营养不良，反而会影响骨骼生长，因此，要根据具体情况适量补充， 避免盲目大剂量补钙，单一补钙不好，需要多吃含维生素的食物，有利于营养的吸收，会促进骨骼发育，对宝宝避免挑食和厌食，养成良好的饮食习惯非常重要。
3.免疫力差
有些孩子看起来很强壮，但通常会生病，这也可能是由于缺锌造成的。
锌与人体的免疫系统有直接联系。 据相关研究，锌与胸腺有着重要的关系，胸腺是人体重要的免疫器官只有在平时摄入足够的锌，胸腺才能正常发育，保证人体的正常免疫功能。
我买了很多关于儿童辅食和营养饮食的书，其中最实用的一本就是这本《儿童长高食谱》。 本书以儿童的生长发育为依据，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循儿童各生长阶段的身体发育特点和营养需求。 健康营养的食谱，不要打扰，只要按照书本去做，手里拿着一本书。
它为父母提供 193 种营养均衡的营养食谱，帮助孩子长高。 详细介绍了38种常见的增高成分，并详细记录了每种成分的营养成分、生长效果和相互约束原则。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。 根据儿童四季身高增长的不同特点，以及身体对季节的反应不同，选择各种季节性增高美食，补充儿童成长所需的营养。
书中详细全面介绍了儿童成长的具体方法，如睡眠心情、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩等，从而充分激活孩子的生长发育潜能，加速身高增长。 把握孩子成长的三个阶段，科学饮食，补充成长能量，为孩子不同时期长高“保驾护航”。
详细列举了孩子成长的秘诀，以及父母在不同时间应该如何做，才能让孩子“赢”在高位。如果父母的方法使用得当，孩子每年很容易跳8 10厘米的高度。
我觉得这本书最厉害的地方在于，每一种食物都有**教诲，只要扫一扫书本所附的***，就能跟着一本**走，特别适合像我这样的厨房新手，学起来毫不费力。
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