《柳叶刀》每天只需20分钟的运动即可降低痴呆死亡的风险21

近日，澳大利亚悉尼大学的研究人员在《柳叶刀》杂志上发表了一篇论文" the lancet healthy longevity "页面上发表了一项研究**。 在这项研究中，研究人员分析了全国健康访谈调查（NHIS）队列中91,298名68岁或以上的参与者，以问卷的形式收集身体活动信息，以分析运动与阿尔茨海默病死亡率之间的关系。

总体而言，527%的参与者没有适度的身体活动，80%的参与者没有剧烈的身体活动。

平均 6在 5 年的随访期间，共有 2176 名参与者死于阿尔茨海默病。

对于剧烈的体力活动，研究发现每周20至190分钟的剧烈体力活动与阿尔茨海默病死亡率之间存在显着的L形关联。

进一步的分析发现，每周至少进行 40 分钟的剧烈体育锻炼可将阿尔茨海默病死亡率降低 9%，从而降低阿尔茨海默病死亡率。

降低阿尔茨海默氏症死亡率的最佳剧烈体力活动量是每周 140 分钟，可将阿尔茨海默氏症死亡率降低 21%。

将这一结果应用于美国，研究人员估计，如果每周140分钟的剧烈体育锻炼可以防止超过没有剧烈的体育活动，那么每周40分钟的剧烈体育锻炼每年可以预防12,238例与阿尔茨海默氏症相关的死亡，每年可以预防37,710例与阿尔茨海默病相关的死亡。

分析表明，每周 40 分钟的剧烈体力活动和 140 分钟的剧烈体力活动可使预期生存率提高 16 岁和 23年。

综上所述，结果表明，每周20-190分钟的剧烈体力活动可以降低阿尔茨海默病相关死亡率，降低阿尔茨海默病死亡率的最佳体力活动量为每周140分钟，可降低阿尔茨海默病死亡率21%。

福建医科大学附属神经外科主任方俊杰对各种神经系统疾病进行综合研究，欢迎相关患者前来就诊！