近日，2024年十大流行俚语出炉，《情感价值》榜上有名。 情绪可以是积极的，如快乐、兴奋、满足等，也可以是消极的，如沮丧、愤怒、焦虑等，它们不仅塑造了我们的行为和决策，还影响着与我们互动的人。
当然，情绪不仅影响他人，更重要的是，它首先影响我们自己。 最新发布的《2024年全国中医药健康指数研究报告》数据显示处于“疾病状态”的“情绪异常”居民比例高达622%！而在表示情绪问题的居民中，最突出的问题是易怒，占比为110%。
情绪究竟如何影响身心健康？我们如何调节自己的情绪？第四届中医硕士、全国首席健康科普专家王新禄教授在《健康巩固，健康生活》一书中对“情绪”进行了深刻的诠释，现在就让我们一起来看看吧！
适当的宣泄对您的健康有益
养生首先滋养心灵，调理心灵。 “太高了，滋养了精神，其次是形式。 “很清楚，调整心态是第一位的，菩萨心心连心，乐于助人，总是面带微笑，心里快乐，难道不长寿吗？！
正常的喜、怒、忧、思、哀、恐、慌是维持身体健康的基本条件。
“快乐”这个词对人们来说很熟悉，为什么幸福会和“心”联系在一起呢？那是因为喜悦的情绪会影响“心”的功能。 适度的喜悦可以增强心脏的功能;过度的快乐会损害心脏功能。
范金中举就是一个典型案例。 过了一年不迷茫的范锦，跌了20多次，屡屡败下，没有放弃，没有放弃！但喜悦压倒了心灵，发疯了。 官员急忙请来了范晋最怕的岳父胡屠夫，还给了范晋一把结实的大耳朵刮刀，这让范晋感到害怕，恐惧的情绪刺激肾水熄灭了他心中的火焰，范晋恢复了正常。 这是情绪健康的经典案例。
如果你的情绪超出了应有的水平，你的健康就会受到影响。 同理，如果你能好好利用自己的情绪，也会对你的健康有意想不到的帮助。 比如，在现代社会日益激烈的比较氛围中，如果能用得好，适当的比较可以激发人们积极进取的精神，这时，比较就是动力。 相反，如果过度比较，就会产生嫉妒、不满等负面情绪，而此时，比较就是毒药。
情绪休养适应四季变化
四季的变化会引起人们不同的情绪，所以要春不怒，夏不乐，秋不忧，冬不恐。
当春分到来时，自然界中的阴阳是平均分配的，随着时间的推移，阳气会不断增长壮大。 这个时候，很多女人都会有莫名的烦躁，经常会因为一些平时不关心的琐碎事情发脾气，心情不定。
阴阳是自然界万物的基本属性，男人属于阳，女人属于阴，当阳气不断增长时，还没来得及适应的女性体内的阴气就会受到干扰，阴虚体质的人就会出现一系列的情绪反应。 这个时候，如果你能把握好这个养生的机会，它不仅产生阳气，而且注重滋阴，可以随着阳气的增长而使阴和金蓬勃发展，阴虚的调理也可以达到事半功倍的效果。
四季合情
要在春天滋养肝脏，就要停止愤怒。 因为肝木是快乐的，所以要胸怀宽广，豁达乐观。 在生气之前停下来3秒钟，你的愤怒会减少很多。 郊游和放风筝等户外活动可以放松身心，让心灵平静下来。
夏滋养心灵，戒骄戒躁。 漫长的白昼和炎热的夏天很容易使人烦躁不安，因此要保持平静安静的心态，顺其自然。 钓鱼和书法可以使人平静和平静。
秋天要养肺，就要防忧无虑。 肺娇嫩，对天气变化敏感，寒风凛冽，落叶飘飘，郁闷的深秋景象，总让人感到凄凉和压抑。 这时，爬得高，眺望远方，望着广袤无垠的大地，往往能激发斗志，减少秋日忧愁。
冬天要滋养肾脏，就要避免恐惧和抑郁。 冬季日照减少，寒风凛冽，容易扰乱人体的阳气，变得迟钝，引起抑郁。 多花时间在阳光下，参加集体活动，可以振奋精神，恢复活力。
无限极健康理念建议您：
“情绪是平衡的”。它是“四个合理”的重要组成部分，要求我们注意心理健康，保持积极乐观的心态，避免喜怒哀乐等极端情绪，培养良好的兴趣爱好，建立和谐的人际关系。 健康的生活也要注意适度饮食、规律生活、适度运动、坚持不懈“四个合理”。，更健康，更快乐！
本文由中医大师王新禄教授撰写。
健康生活”。