超新闻客户端记者何丽娜 通讯员 黄思佳 吴宇.
大雪季过后，气温骤降，浙江目前受强寒潮天气影响，多地降雪，部分地区甚至严重结冰。
这个时候，自然界中的阴气极为强大，随着自然界中的阴气越来越强，人体的阳气也隐藏在其中。 浙江省中医院血液科主任医师周玉红表示，如果能按人、按时、按地点补充，保健效果可大大增加。 简单来说，就是通过滋养精神、调整饮食、锻炼身体、适应温度和寒冷等方式进行休养生息，以达到强身健体的目的。
*由浙江省中医院提供。
保暖避寒。 中医认为，头部是太阳的交汇处，如果不注意头部和颈部的保暖，感冒后会出现头晕、头痛等症状，寒冷天气外出时应戴好帽子和围巾，避免头部受凉。
睡前，可以将双脚浸泡在艾蒿叶水中，按摩脚底的弹簧穴，可以补肾强身，调气补血。
有一种方法可以补充它。 根据中医五行理论，冬季属于肾脏，是补肾的好季节。
黑色人体肾脏，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、枸杞、桑葚等，都是滋补肾脏的好产品。
体寒虚、阳气不足者可适当食用羊肉、牛肉、龙眼、红枣等具有温凉滋补作用的食物，补充身体活力，增强抗寒能力。
但需要注意的是，药物补充需要在医生辨证指导下进行。
视觉中国.
适度运动。 虽然最近天气寒冷，但要适当运动以增强抵抗力，但不建议做高强度运动，以免消耗阳气。
冷静你的心。 在精神休养方面，要顺应冬季采暖的性质，静下心来休养生息，避免过度思考，保持平稳乐观的心情，到户外晒太阳。
除了上述养生方法外，周玉红医生还推荐了几种时令药膳。
视觉中国.
当归姜羊肉汤。
羊肉100克（去油膜）洗净切块，当归10克生姜炖，去当归生姜，吃肉喝汤。 冬季，手脚不冷、乏力、肢体酸痛、血液循环不畅的人，可以吃这汤暖经补血。
黄芪鸡露。 1 桐子鸡（约500克）洗净，切块，放入装有黄芪50克的蒸锅中，加入姜、葱、米酒和盐适量搅拌均匀，不要加水，用中火加热，用蒸锅产生的蒸馏水制成“鸡露”约1000毫升， 停火，吃鸡肉和露汁。这种药膳更适合容易气虚感冒的老年人。
桂花枸杞粥。
桂花10克洗净，米饭100克洗净，枸杞10克除去果梗和杂质，三者一起放入锅中，加水适量，大火煮沸，然后转文火炖35分钟，加入糖15克。
桂花能祛寒解结、化痰止咳，枸杞有养肾益精、滋肝养眼、润肺止咳的功效。
*请注明出处”。