它们是“天然肠道蔬菜”，建议中老年人每周吃两次，以滋润肠道，排毒

到了中年，许多人开始经历好运。 这主要是由于年轻人的饮食习，他们发展了大鱼和大肉健康随着消化功能的下降，肥胖的问题也逐渐显现出来。 不仅影响图像的外观，而且健康构成了威胁。 为了关注大家的健康我建议中老年人每周至少吃两次下面介绍的三种“天然肠道蔬菜”，以帮助排毒、减肚和桶腰。

1.清洗干净后将韭菜切成小块，将根茎和叶子分开备用

2、准备葱、姜、蒜、腌辣椒等食材，将猪肉切成丝腌制;

3.将腌制好的肉丝放入锅中，快速煎炸以备后用

4.将葱、姜和大蒜放入锅中浸泡辣椒等香料，翻炒香味，再加入豆沙炒红油

5.加入韭菜根茎部分和炸好的肉丝翻炒，最后加入韭菜叶子和调味料就可以了。

1.将牛肉切成丝，腌制备用;

2.将切好的牛肉放入锅中，煎以备后用

3、姜末、蒜蓉、红辣椒丝放入锅中翻炒香，加入芹菜翻炒;

4.芹菜掰开后，加入炸好的牛肉丝和调料翻炒均匀，最后变稠。

1.猪肉切碎肉末加入切碎的葱姜末、盐、生抽、蛋清、淀粉腌制;

2.将胡萝卜和木耳切成方块，放入肉馅中搅拌均匀

3.将被清洁海带铺在砧板上，撒上淀粉，将肉末均匀分布在海带上;

4.将海带从下到上卷起来，使肉馅包裹在里面，然后蒸20分钟

5.准备酱汁，加入蒜末、红辣椒丁、生抽酱油和淀粉煮沸备用

6.将被蒸熟海带将肉卷切成小块，放在盘子里，倒上酱汁，撒在上面切碎的葱能。

这三种成分可以根据个人口味进行调整，对人体有保湿排毒的作用。 中老年人可以每周服用两次这些天然的“洗肠液”，可以帮助减掉腹部和腰部。 希望喜欢的朋友可以尝试将这些加入书签食谱