当谈到如何改善亲密关系的健康时，我们首先需要明确一点：陷入类似的“有毒关系”并不完全是我们的问题。 亲密关系是两个人之间的互动，所以双方都应该对关系的健康发展负责。 但是，个体在关系中也有一定的自主权，可以通过心理调整来改善关系的健康度。
1 自我意识和情绪管理：
自我意识是改善亲密关系的第一步。 个人需要深入了解他们在人际关系中的情感需求、偏好和期望。 通过自我反省和情绪记录，可以更好地了解自己的情绪反应模式，进而调整自己的情绪表达和管理风格。 在人际关系中，正确的情绪表达可以加强沟通，减少误解和冲突。
2 沟通技巧的提高：
沟通是关系发展的关键。 良好的沟通是建立在尊重、理解和同理心的基础上的。 个人需要学习有效的沟通技巧，例如听、说、谈判和解决冲突。 倾听是有效沟通的重要组成部分，它不仅需要注意对方的话，还需要了解对方的情绪和需求。 在表达你的意见和需求时，你应该用“我的语言”而不是“你的语言”，以减少指责和攻击。
3 设定健康的关系界限：
界限在保护亲密关系中个人的自主权和尊严方面发挥着作用。 个人需要清楚自己在关系中的期望、需求和底线，并设定合理的界限来保护自己。 在设定界限时，应充分考虑对方的感受和需求，避免伤害对方。 同时，界限不是一成不变的，应该根据关系的进展和双方的需求进行调整。
4 促进信任和支持
信任是亲密关系的基石。 通过建立开诚布公的沟通氛围，增进双方之间的了解和信任。 支持意味着在困难时刻为对方提供情感支持和实质性帮助。 在支持对方的同时，也需要注意自己的需求和情绪状态，以维持关系的平衡。
5 寻求专业帮助：
如果个人在改善亲密关系的健康方面遇到困难，他们可以考虑寻求专业咨询或婚姻和家庭治疗师的帮助。 专业人士将提供量身定制的建议和方法，以帮助解决关系中的问题。 需要注意的是，专业帮助不是万能的，个人在实践中仍然需要适应和努力。
总而言之，在心理层面上改善亲密关系的健康需要个人在自我意识、沟通技巧、边界设定、信任和支持以及寻求专业帮助方面的努力。 通过积极的调整和改进，个人可以与他们的伴侣合作，创造一个更健康、更平衡、更快乐的亲密关系。 同时，需要注意的是，中美关系的改善是一个循序渐进的过程，需要双方共同努力和持续投入。