冥想可以帮助睡眠吗？本次讲座揭开了“奥秘”。

徐汇区枫林街道近日邀请上海市肿瘤健康管理委员会讲师吴健在天龙党群服务中心邻里回举办睡眠讲座，旨在提高居民睡眠健康意识，促进居民形成良好的睡眠习。 本课程以“禅修如何帮助老年人睡眠”为主题，吴健从实际操作的角度对院友进行了一次“禅修教学”。

讲座伊始，吴健为院友们列举了老年人常见的睡眠问题，并阐述了睡眠与老年人身心健康、情绪稳定和生活质量的关系。 随后，向院友们介绍了冥想对睡眠的影响，如缓解压力、促进血液循环和增强免疫力。 吴健说：“冥想对身体是相当有益的，比如它可以帮助我们调整睡姿，增加深度睡眠的时间，还可以调节睡前的情绪，从而间接地提高睡眠质量。 ”

实践环节，吴健带领院友们实地体验了冥想的过程，深呼吸、冥想，逐渐放松肌肉。 吴健表示，冥想是改善睡眠的长期过程，需要养成一定的习习惯，在家可以通过冥想习 习、呼吸调节、冥想练习来放松和改善睡眠。

课程结束后，居民们就自己感兴趣的问题与吴健进行了交流。 通过这门课程，居民和朋友们提高了对睡眠健康的了解，掌握了一些改善睡眠质量的方法和技巧。 据悉，枫林街将继续开展此类讲座活动，为居民日常生活带来更加丰富有益的新体验和新收获。

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记者：谢京生.

编辑：邱彩虹。

审稿人：李伟。

*注明来源于上海徐汇公众号。