口腔卫生至关重要，养成每天正确刷牙的习惯可以使我们的余生受益。 在很多人眼中，刷牙看似简单，但其实还有很多东西要学。 在此，中国食品智库专家、哈尔滨医科大学口腔医学院教授冯剑桥教授对刷牙中常见的问题进行了盘点，目的是提醒大家不仅要养成定时刷牙的好习惯，还要能够刷牙，刷好牙。
早餐后刷牙比早餐前刷牙要好，因为早餐后，食物残渣会堆积在牙齿表面或牙齿颈部周围，这无疑是细菌滋生并逐渐引起龋齿或牙周病的“天堂”。
有些人习惯每天早晚刷牙两次，如果早餐前刷牙，就意味着你的牙齿整天都很脏，只有睡前刷牙才能再次刷牙。
每餐后和睡前都应该刷正确的刷牙次数，最好在刷牙前使用牙线，以便在刷牙前清除牙缝中的食物残渣。
冯剑桥警告说，如果晚上刷完牙后还吃零食，或者睡前不刷牙，即使白天刷牙三次，也会付诸东流。
研究发现，牙垢滞留会随着刷牙时间和强度的增加而降低。 然而，在刷牙超过5分钟，用力超过150克后，牙齿表面没有更多的牙垢被去除。
据冯教授介绍，一项调查显示，大约有60个4% 的人在 1-2 分钟内刷牙， 238% 的人少于 1 分钟，158%的人花的时间超过两分钟，超过80%的人没有足够的时间刷牙。
因此，为了达到刷牙的最大清洁效果，刷牙时间应为3-5分钟，压力应控制在150克左右（相当于一个橙子的重量）。
许多“清洁度”的人如果添加错误的刷涂方法，往往会出现“楔形缺陷”;临床上，楔形文字缺损患者的常见楔形缺损证实了这一点。
冯教授强调，选择牙刷是有“硬指标”的。
一是刷头：对于亚洲人来说，小头的牙刷是最合适的。 小头牙刷一般是指两颗门牙之间有效长度为1-1的刷毛大约2倍，刷毛的高度与门牙的高度大致相同。
二是刷毛：先把牙刷竖起来，从侧面看牙列，如果很整齐，没有倒毛，说明牙刷质量很好;其次，不建议选择太锋利的细毛牙刷，因为太锋利的牙刷就像刀片一样，容易使牙龈“很受伤”。
三是刷毛的软硬度：具体的感觉方法是用刷头轻轻按压手背，直到微白，来回揉搓，稍微摸一下，说明硬度刚刚好;如果有刺痛感，则说明刷毛太硬，会伤害牙龈如果没有感觉到，则刷毛太软，无法委托执行任务。
此外，潮湿的刷毛容易滋生细菌，因此刷牙后，将刷头朝上放在干燥通风的地方，并经常在阳光下消毒。
据调查显示，在我国，超过80%的家庭共用一管牙膏，而每个人的口腔中都潜伏着大量的细菌，无论多么仔细刷牙都无法完全刷掉细菌，而这些细菌通常附着在牙刷刷毛缝隙上，如果共用一管牙膏， 家庭成员口腔中的细菌会通过牙刷积聚在牙膏喷嘴中，导致交叉感染，大大增加了细菌传播的概率，口腔炎、乙肝、肺结核等传染病感染传播的可能性更大。
冯先生告诫说，使用牙膏和使用牙刷一样重要。 每个家庭成员都应该有自己的牙膏和牙刷。
同时，牙膏的品牌要经常更换。 长期使用同一种牙膏不利于维持正常的口腔菌群，并使一些有害的口腔细菌产生耐药性和耐药性，使牙膏失效。
医学研究表明，牙齿新陈代谢的最佳温度为35-365、如果刷牙的水温太冷或太热，都是有害的，没有好处。
坚持用温水刷牙，以获得口腔健康的“红利”。 冯教授解释说，35左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口不仅对牙齿、喉咙和舌头有好处，还有助于清理口腔中的细菌和食物残渣，让人们享受清爽舒适的味道。 频繁的冷或热刺激牙齿，不仅容易诱发牙髓痉挛和出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，从而引起过敏、龋齿、口腔溃疡、舌炎、咽炎等疾病，缩短牙齿的寿命。
传统上，女性在坐月子期间不应该刷牙，否则牙齿容易松动或脱落。 事实上，“生孩子累了，掉牙了”的说法是与科学相悖的。
冯剑桥分析指出，为了增加产后的营养，女性通常在产前和产后食用高热量、高能量的饮食，如果不能及时维持口腔，这些食物就会粘附并停留在口腔内，再加上特殊时期内分泌系统的变化， 很有可能带来或加重各种牙龈和牙周病。
因此，在产褥期，我们不仅要像往常一样按时刷牙，还要特别注意此时产妇抵抗力比较差，牙龈容易受到刺激和充血。
人们经常问，有没有天然需要清洗的牙齿，如果真牙不见了，是否有必要重新刷牙？
如果不漱口刷牙，口腔中的致病菌一旦通过食道进入体内，就很容易引起心、肾、肠和呼吸道的疾病，甚至干扰血糖的稳定。 冯剑桥教授提醒道。
冯剑桥解释说，正常人的嘴里藏着数以亿计的细菌，一次漱口就能减少15-25%的细菌;刷牙一次可以减少多达 70% 的细菌数量。 老年人的抵抗力逐渐减弱，正是因为种种原因，他们才掉了牙;此外，咀嚼食物变得越来越困难，口腔和一般功能正在恶化，因此应更加注意口腔卫生。
冯剑桥指出，即使老年人牙齿都长了，三餐后也要漱口，用软牙刷擦洗和按摩牙龈;这就是“老孩子”的原则，当他们年老无牙时，应该模仿无牙颌期婴幼儿的牙龈按摩，这是对软组织有益的正常刺激。 对于牙龈的按摩，也可以用手指代替牙刷。
许多人认为假牙是由人造材料制成的，而不是人体组织，因此它们不需要像真牙那样仔细清洁，只需用水冲洗即可。 事实上，如果不及时清洁所有类型的假牙，食物残渣和细菌也会积聚在其表面，导致口腔感染和其他健康问题。
冯剑桥解释说，传统的固定义齿或现代种植牙都属于固定义齿，现代牙冠的表面比较光滑，自洁性强，而且易于清洁，而牙龈和牙颈边缘区域与修复体，以及用于修复缺失牙齿的牙桥区域是重点保护区域，除了需要软毛牙刷外， 刷牙法轻轻刷牙，将表面的牙菌斑和食物残渣彻底清除，有时需要辅以传统牙线、水牙线或齿间刷等特殊工具，以“清洁”牙齿之间的缝隙，以保持假牙正常运作，延长其使用寿命，并防止并发症的发生。
活动假牙，特别注意组织表面（与牙龈接触的区域）的清洁，国外有各种专用的清洁工具;在国内，除了浸泡和清洁假牙外，对于不易清洁的区域，如凹槽、深坑等，更需要机械清洗牙刷。
冯剑桥指出，电动牙刷和手动牙刷在清洁效果上没有本质区别。
此外，使用电动牙刷时，由于其较快的振动频率，表面清洁效率可以更高，但也会对牙齿和牙龈造成过度刺激另一方面，手动牙刷可以根据个人的口腔健康状况进行调整，使其更加灵活。 正确的刷牙方法可以达到同样的效果，但手动刷牙对于特殊的牙齿结构或更深层次的清洁更有利，并且可以帮助预防阿尔茨海默病。
因此，电动牙刷需要一定的技巧和注意事项。 如果使用不当，可能会对口腔造成伤害。
冯教授强调，虽然漱口水可以帮助清除口腔中的食物残渣和细菌，但它不能代替刷牙。
首先，漱口水只能清洁口腔表面，不能深入牙齿等部位，因此无法彻底去除牙菌斑和细菌。 其次，漱口水在口腔中停留的时间很短，而刷牙持续时间长，对牙齿的保护效果更好。
冯教授建议，刷牙是居家自我保养的一种方式，定期看牙医或每年到医院“清洁”是补充预防措施，对改善口腔健康非常有益。