什么是垃圾食品？

垃圾食品是指那些热量高、脂肪含量高、糖分高、盐分高、营养价值低的食品，往往缺乏人体所需的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，含有过多的添加剂、色素、防腐剂等对人体有害的物质。 以下是一些常见的垃圾食品：

高糖食物：如糖果、巧克力、蛋糕等，这些食物含有大量的糖分，过量摄入会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康风险。

高脂肪食物：如炸鸡、炸薯条、炸肠等，这些食物含有大量的脂肪，过量摄入会导致肥胖、高血脂等健康问题。

高盐食物：如腌制食品、咸鱼、腊肉等，这些食物含有大量的盐分，过量摄入会增加高血压、心血管疾病等健康风险。

含有添加剂、色素、防腐剂的食品：如软饮料、果汁饮料、罐头食品等，其中含有大量的添加剂、色素、防腐剂等有害物质，长期食用会对人体健康造成危害。

总之，垃圾食品对您的健康有害，应尽可能避免。 要保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，以及豆类、坚果等富含蛋白质的食物，以保持身体健康。

搜索主题 1月全日制挑战赛