膝关节骨关节炎是最常见的关节炎类型，一旦患上关节炎，会引起疼痛，活动受限，严重影响生活质量。 很多人都会得到这样的提醒或建议：是活动太多，才得了关节炎，现在得了关节炎，一定要好好休息！权威护膝专家提醒您，科学运动可以预防关节炎和关节炎。
1、久坐时如何保护我们的膝关节？
关节软骨需要通过间歇性拉伸和压缩以及代谢废物的交换从滑液中吸收。 因此，可以通过在室内走动、从椅子上站起来和坐下来维持关节软骨的新陈代谢并促进膝关节功能的改善。
2、长期佩戴护膝能保护膝关节吗？
建议在进行剧烈或长时间运动时佩戴护膝以保护膝盖。 但是，没有必要选择特别昂贵或特殊功能的护膝，因为护膝的保护和支撑效果越好，对关节活动度的影响就越大，长期使用会减少肌肉收缩的机会。 此外，膝关节支具不需要在整个运动过程中连续使用，特别是要避免数月或全年使用，以防止膝关节肌肉萎缩和关节不稳定。
3、如果你是活套，搬家时需要注意什么？
注意保持正确的坐姿，避免踩高跷、盘腿和跪坐，以防加重环形腿畸形。养成正确的走路姿势，避免步态，如外形。 平衡下肢的重量，以避免单腿站立时负荷过大，并加强臀部周围的肌肉。
四、X型腿日常活动注意事项
注意不要在生活中“蛙坐”，运动时一定要保持膝关节方向和脚趾方向一致。 如果在奔跑、跳跃和着陆时方向不一致，会导致半月板损伤，应加强臀大肌和臀中肌。 矫形鞋垫也可用于运动，以矫正X形腿并减少运动损伤。
5. 膝关节手术后我还能剧烈活动吗？
无论是膝关节骨折、半月板损伤还是韧带断裂，如果经过规范化重建手术后恢复原有的正常解剖结构，并经膝关节运动医学专家评估，即可恢复正常活动。 近年来，骨科开展了一系列膝关节保养技术、微创截骨术和单间室置换术等骨科手术。 在全膝关节置换手术的情况下，手术后的运动能力可能会受到一定程度的影响，但日常活动是完全令人满意的。
运动还可以保护膝关节 - 第一部分。