1.节食不要节食，不要节食，不要节食，不要节食！节食会让你感到亏欠，当你饿了的时候，你会报复性地吃得更多。 而且节食会损害新陈代谢，变成容易发胖的体质！碳水化合物、蛋白质、脂肪合理搭配，可以正常吃家常菜，少油少盐。 吃得好真的可以减少吃零食和暴饮暴食的机会！
2.狼吞虎咽吃得太短会导致你的大脑吸收来自胃和肠的饱腹感信号，导致你在短时间内吃更多的食物。 慢慢吃，先吃蔬菜再吃米饭，血糖就不会涨得那么快了。 建议早餐吃15-20分钟左右，午餐和晚餐吃20-30分钟。
3.身体不喝水的新陈代谢，离不开水的参与喝水可以促进新陈代谢，帮助胃肠道蠕动。 根据《中国居民膳食指南》的建议，成年女生每天至少应喝水1500毫升，男生每天应饮水1700毫升。 习每天多喝水。
4.吃糖油混合物往往容易产生反式脂肪，不利于身体的新陈代谢。 比如：油炸面团棒、手指蛋糕、炸薯条、葱油饼、汤饺、糯糕、糕点等，这些食物非常容易发胖，而且没有营养，身体也不会代谢成脂肪储存在体内！所以少吃，少吃，少吃。
5.爱吃高糖水果，把水果当米饭吃认为吃低热量的水果可以**是一种误解。 水果虽然是很好的食物，其中含有大量的水分、纤维、维生素等，但同时水果也含有大量的糖分，而且是果糖。 果糖比葡萄糖更容易被人体吸收，血糖升高更快，更容易发胖！而且腰部和腹部位置更容易发胖。 可以吃水果，吃的时候控制量，有选择地吃，选择低GI的水果，如：浆果（草莓、蓝莓、桑葚）、苹果、樱桃、火龙果、李子、葡萄柚。 它不仅可以满足食欲，还可以用作泻药维生素补充剂。
6.熬夜！熬夜会导致体内代谢紊乱影响脂肪和能量代谢，会让你更胖！在睡眠期间，人体会分泌一种有助于控制食欲的瘦素，所以如果你想减肥，就不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！熬夜也会导致情绪不稳定和食欲不稳定，饿着肚子熬夜很容易吃到睡前不会早吃的零食。