洋葱被誉为“菜中皇后”，不管是生吃还是熟吃，都是对的血管非常有益。 洋葱富含硫化合物和维生素c、可以帮助降低血液水平胆固醇预防动脉硬化。 另外洋葱还富含抗氧化剂物质，能够减少血管炎症，预防血栓形成。
除了普通的感冒沙拉洋葱真菌和洋葱排骨是食谱，您也可以尝试其他创意组合。 例如，您可以洋葱切碎并加入鸡蛋混合物中，煎炸即可食用洋葱煎饼，既好吃又好吃健康。或者你可以做到洋葱切碎并炒，加入吐司片中即可食用洋葱煎饼三明治。不管你怎么搭配洋葱营养价值和清理血管作用不容忽视。
核桃它不仅是大脑的“营养宝库”，而且还具有清洁作用血管角色。 核桃富含多种营养成分，如-3脂肪酸、纤维、镁和维生素e等，可减少血液中的血液胆固醇和脂质，防止血管果酱。 另外核桃还富含黄酮类化合物抗氧化剂能够预防的物质血管衰老和炎症。
每天吃几粒胶囊核桃你可以得到它健康优势。 炒后可直接食用核桃，也可以出生核桃将其与其他粗粒挤压成糊状，如早餐食用。 此外，您还可以添加：核桃撒上碎屑沙拉或烤蔬菜，以增加口感和营养。
苹果作为享有盛誉的“水果之王”，这是对的血管清理效果也值得关注。 苹果富含纤维，维生素c 和抗氧化剂可以降低血液中的物质胆固醇以降低动脉堵塞的风险。 另外苹果它还含有果胶和植物羟基苯甲酸酯类，有助于减少血管脂质在体内沉积。
是的苹果切成薄片，与其他水果一起食用水果沙拉增加味道和营养。 或者你可以做到苹果切成丝，用胡萝卜蚕丝混合冷，口感清爽营养。 此外，您还可以添加苹果搅拌成果汁，加入一些生姜或柠檬汁，作为饭后饮食健康饮料。
海带它不仅是补钙的好帮手，而且富含futogae多糖，是一种有效的血管清洁工。 岩藻多糖在血液中可增加纤维蛋白原，降低血液粘稠度，改善血液循环。 另外海带它还富含大量的碘和维生素c、有助于降低血液水平胆固醇和血脂，预防动脉硬化。
除了普通的感冒沙拉海带并尝试其他独特的口味海带菜单。 例如，将海带切碎并添加沙拉中等，配西红柿、黄瓜等蔬菜增加味道和营养。 或者将海带跟豆腐一起炖在汤里，既美味又营养。
西兰花是含的黄酮类化合物最多的食物，最好的血管清洁工。 黄酮类化合物这是独一无二的抗氧化剂物质，能够减少血管炎症和氧化损伤，保护性血管健康。此外，西兰花还含有丰富的纤维维生素c 和维生素钾和其他有助于降低血脂的营养素和胆固醇预防动脉硬化。
除了普通的冷西兰花，您还可以尝试其他烹饪西兰花的方法。 切碎的西兰花可以添加到汤中，以增加营养和味道。 或者你可以把西兰花切成小块小花，在油中煎至金黄色，使西兰花酥脆，酥脆，非常好吃。
上面介绍的五种食物，洋葱核桃苹果海带还有西兰花，两者都非常适合中老年人血管清理食物。 它们不仅味道鲜美，而且营养价值丰富，健康疗效。 通过适当地组合和食用这些食物，中老年人可以更好地保护自己血管健康
除了食物的选择外，通常生命习也很重要。 中老年人应保持适度运动，增加体力活动，促进血液循环。 此外，还要保持良好的心态，减轻压力和焦虑，改善心脏血管能够在压力下工作。
希望大家都通情达理节食跟生命方式，才能更好的保护自己血管健康并享受健康长寿生命